大家好 ， 我是小鹿！
随着冬季的来临 ， 天气逐渐寒冷、气候愈加干燥 ， 很多地方开始为冬天的第一场雪而欢呼 。
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但你知道吗？对长者而言 ， 冬季是一个小心翼翼的季节 ， 许多长者害怕过冬 ， 一到冬季他们常常有很多心理负担 。
因为相对年轻人而言 ， 长者的体质更为脆弱 ， 冬季常常会给长者的生理、心理带来诸多不良影响 ， 稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病的情况 。
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但冬季也并不可怕 ， 只要长者注意适应冬季气候特点 ， 顺其自然 ， 重视养生保健 ， 就能乐活健康的度过美好冬天 。
为了更好的度过冬季 ， 本期小鹿便为大家整理了十条长者冬季养生的注意事项 ， 快转发给你关心的人吧！
01注意防寒保暖加强保暖 ， 及时增衣
冬季气温较低 ， 为了抵御寒冷 ， 人体的机体调节功能也在发生着显著变化 ， 比如皮下脂肪增多、汗液分泌减少 ， 组织代谢加强等 ， 而长者由于身体机能的退化 ， 抗寒及抗病能力都明显的低于青年人 。
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因此 ， 当寒潮或强冷空气袭来之时 ， 长者中高血压 ， 中风的发病率明显增高 。 当我们受到寒冷刺激之后 ， 还容易发生手足裂、冻疮等问题 。
所以 ， 长者必须随时注意防寒保暖 ， 要随天气的变化及时增添衣裤 ， 避免着凉 ， 防止感冒 。
02重视饮食调理合理饮食
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在冬季 ， 长者的日常膳食应以温、补为主 ， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品 ， 合理安排一日三餐 ， 做到合理搭配、荤素夹杂 ， 要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大且不易消化的食物 。
03讲究心理卫生调整心态
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临床实践多次证明 ， 许多疾病的发生、发展和恶化 ， 与人的心理状态息息相关 。
在冬季 ， 长者更应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激 ， 经常保持情绪乐观、精神愉快 ， 科学安排生活 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳 。
【冬季到了，你知道如何正确养生吗？】04改善居室环境注意生活环境
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在冬季 ， 人们为了御寒而将门、窗紧闭起来 ， 再加上取暖设施的使用 ， 致使室内的空气干燥、污浊 ， 这样很容易引起呼吸道疾病 。
因此 ， 在控制室内温度的同时 ， 也应注意保持室内整洁和空气流通 。
05注意取暖温度适度
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对于长者而言 ， 正确的冬季取暖方法是：“室内温度保持在18－25度 ， 局部取暖不要超过10分钟” ， 我们需要以适合的温度 ， 适度取暖 ， 适时局部取暖 。
06适当进行体育锻炼提高身体素质
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在冬季 ， 长者应在力所能及的情况下坚持每天锻炼 ， 可以选择例如太极拳、慢走、瑜伽等有氧运动 ， 这对增强体质 ， 防病保健都有很多的好处 。
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