中医的经典著作《黄帝内经》记载：“人与天地相参也 ， 与日月相应也 。 ”意思是说 ， 人要遵守、顺应大自然的环境气候规律而养生 。
寒冷的冬天过去 ， 万物生发的春季来临 。 冬春之交 ， 乍暖还寒 ， 气候多变 ， 容易诱发各种季节性疾病；春节期间 ， 喧闹、起居失常、暴饮暴食等不良生活方式也会对身体带来很大伤害 。 此时 ， 人体养生就显得格外重要 。
冬季春季养生要点不同
冬季 ， 是一年中最寒冷的季节 ， 从立冬至立春前 ， 包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气 。 冬季严寒凝野 ， 朔风凛冽 ， 阳气潜藏 ， 阴气盛极 ， 草木凋零 ， 蛰虫伏藏 。 人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平 ， 成形胜于化气 ， 因此冬季养生之道 ， 应着眼于一个“藏”字 。
为保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰 ， 首先要求精神安静 。 在起居方面 ， 要早睡晚起 ， 以保证充足的睡眠时间 ， 以利阳气潜藏 ， 阴精积蓄 。 在防寒保暖方面 ， 也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则 ， 做到恰如其分 ， 既不过于单薄而耗阳气 ， 又不过厚导致腠理开泄 ， 阳气无所潜藏 。 在饮食方面 ， 以滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜 ， 如谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等 。 在运动方面 ， 应持之以恒进行身体锻炼 ， 但要避免在大风、大雪、雾露中进行 。
春季 ， 为四时之首 ， 万象更新之始 。 《素问·四气调神大论》指出 ， “春三月 ， 此谓发陈 。 天地俱生 ， 万物以荣 。 ”春回大地 ， 阳气生发 ， 冰雪消融 ， 蛰虫苏醒 。 自然界生机勃发 ， 一派欣欣向荣的景象 。 春季养生 ， 在精神、饮食、起居等方面 ， 都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点 ， 注意保护阳气 ， 着眼于一个“生”字 。
春季养生既要力戒暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 要做到心胸开阔 ， 乐观愉快 。 在起居方面 ， 要夜卧早起 ， 松缓衣带 ， 舒展形体 ， 同时要根据气温加减衣物 ， 不可顿去棉衣 。 在饮食上 ， 为扶助阳气 ， 宜食辛甘发散之品 ， 不宜食酸收之味 。
季节交替时的养生重点
调养肝木
肝属木 ， 与春令升发之阳气相应 。 若能在春季调养好肝脏 ， 可以增强免疫力 ， 让身体全年都能维持在最佳状态 。
调养肝脏要特别注意保持情绪开朗 。 肝脏喜条达、恶抑郁 ， 如果不注意情绪的控制和调节 ， 肝气郁结 ， 则容易致病 。 如情思不畅、心情压抑 ， 郁而化火 ， 导致肝阳上亢 ， 血压升高 ， 患心脑血管病者还容易引发脑卒中 。
防治风邪
春季多风 ， 所以春天防病 ， 首要防风 。 风邪既可单独作为致病因素 ， 也常与其他邪气兼夹为病 。 如夹杂热邪 ， 就会因受风热外邪而发生风温病（如流感等） 。
春季防病的根本在于提高免疫力 ， 特别是儿童、老年人和慢性疾病患者 。 除采取体育锻炼、饮食调节来强身健体外 ， 还应注意规律作息、早睡早起 。
此外 ， 在当前新冠肺炎疫情防控常态化的大背景下 ， 室外活动时应注意做好防护 ， 尽量避免到人员密集、空气流动性差的公共场所活动 。
清除内毒
春天是净化调养身体的最佳季节 。 经过冬天的蛰伏 ， 特别是春节期间的暴饮暴食 ， 身体容易积累垃圾和毒素 。 因此 ， 在春季有目的地减轻体内毒素对身体的伤害显得尤为重要 。
在春季的保健中 ， 要多食以辛甘为主的食物（如生姜、大蒜、葱、花椒、辣椒等辛辣之物和蜂蜜、党参、大枣等甘甜之物） 。 少食凉菜 ， 少饮酒 ， 忌过酸 ， 并注意保持充足的睡眠 。
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