平衡 ， 以下这10种食物你不妨多吃 ， 可以保你身体健康 ， 少生病 。 一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯
七、西红柿 ...
12、【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便 。 活动关节 ， 排除废气 ， 增强肺活量 ， 锻炼和保护视力 ， 洗肠排毒 ， 刺激胃液分泌和保护牙齿 ， 改善中枢神经系统功能 。
13、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后 ， 喝生姜红糖水 6.润肺止咳 ， 饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁 。
14、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏 ， 养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅 。 3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合 ， 带动面部肌肉运动 ， 加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒 。
15、使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡 ， 使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定 ， 不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡
前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边 ， 不要去想它;6.进行深呼吸 ， 保持安静 ， 使精神集中起来 ， 尽快入睡 。 睡觉是养生的第一要素 ， 少熬夜
哦!
16、『健康养生密诀』健康亦有方 ， 说来也平常：生活要规律 ， 早睡早起床;运动强筋骨 ， 吐纳肺腑良;饮食八分饱 ， 清淡舒胃肠;三餐粗淡饭 ， 戒烟
酒适量;静心且包容 ， 蓄精防劳伤;交友诉衷肠 ， 善良寿而康;忧愁催人老 ， 乐观寿自长;有病早就医 ， 诸疾重预防;贵在常坚持 ， 保健在经常;四季勤锻炼 ， 祝君
永健康!
17、【养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳;2.张嘴：嘴巴最大限度张合 ， 带动面部肌肉运动 ， 加速血液循环;3.转颈 ， 既能提神又能防止颈椎
疾病;4.握拳 ， 能增强体内脏器功能 ， 使人的体力倍增;5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒 。 6.咽唾液 ， 能润五脏 ， 养肌肤 ， 长寿;7.踮脚：防止
下肢血液回流不畅 。
18、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃 ， 易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌：葱蒜 ， 胡椒 ， 羊肉 ， 狗肉 ， 茶叶 ， 萝卜 ， 鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟
19、冬季养生提醒你：锻炼身体不要起太早 ， 寒冬洗澡不要天天到 ， 温水泡脚夜晚睡眠好 ， 不吃早餐胃会受不了 ， 吃点羊肉汤温暖身体好 ， 愿你冬季快乐又逍遥!
20、 冬季养生：御寒加衣要适量 ， 每天健身很重要 ， 疾病疼痛要预防 ， 多喝开水补需要 ， 保持精神要良好 ， 开窗通风空气佳 ， 硬冷食物要减少 ， 夜晚入睡要提早!
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