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1、豌豆 。《英国医学杂志》刊登的研究证明，豌豆有助于减缓细胞衰老进程 。豆类中富含的纤维素和抗氧化剂是其抗衰益寿的关键 。
2、核桃 。每周吃坚果（尤其是核桃）至少3次的参试者，罹患癌症和心脏病的风险显著降低，寿命延长2~3年 。
3、植物蛋白 。大米和豆腐、荞麦等食物所含的蛋白质几乎与等量肉类一样多 ， 而且还能补充纤维素、维生素和矿物质 。
【美容养颜抗衰老的食物 抗衰老的食物】4、胡萝卜 。胡萝卜中富含的类胡萝卜素既可减缓衰老 ， 又可保护肌肤，让您充满活力 。
5、沙丁鱼 。沙丁鱼中富含的欧米伽3脂肪酸和维生素B12，有助于降低心脏病和糖尿病风险 。
6、螺蛳 。1份螺蛳含铁约4毫克，比红肉还高 。摄入足够的铁可预防贫血、延长寿命 。
7、椰子 。丹麦哥本哈根大学研究发现，椰子中富含有益健康的中链脂肪，常吃此类食物可防止DNA受损 ， 减缓大脑衰老 。
8、红薯 。美国堪萨斯州立大学研究人员发现，红薯含有大量花青素，可降低癌症风险 。
9、葡萄酒 。美国《细胞代谢》杂志称，葡萄酒中含有大量的强抗衰物质白藜芦醇 。
10、石榴 。法国一项研究发现 ， 石榴含有与抗衰有关的前体化合物 ， 可通过肠道微生物转化为具有抗衰老活性的尿石素A 。
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