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立冬后 ， 天气越来越冷 ， 男人作为家里的顶梁柱 ， 在外辛苦赚钱的同时一定要做好穿衣保暖 ， 身边不少朋友是送快递和跑送餐的 ， 就是因为没有注意从而着凉 ， 还有就是别不舍得吃 ， 虽然现在赚钱不容易 ， 但是更应该照顾好自己 ， 多给自己补充营养 ， 增强体质 。 有个健健康康的身体比啥都重要 。 立冬后 ， 建议男人：若不差钱 ， 多吃这6种\"软黄金\" ， 精力充足身体好 。
一、芋头芋头中含有一种特殊的粘液蛋白 ， 对肠胃好、滋补身体、提高免疫力 。
推荐食谱：鸡汁葱油芋艿
2种食材 ， 简单做法 ， 地道口味 ， 一定要试试这个做法
食材：芋艿2斤、小葱50克、浓汤宝、盐
做法：
1、芋头洗干净蒸15分钟 ， 冷水冲凉后剥去外皮 ， 切块（这样不会麻手哦）
2、起锅下宽油 ， 中火下葱白炸2分钟 ， 再下葱绿炸2分钟 ， 接着沥出葱油备用
3、锅里留少许葱油 ， 下芋头块翻炒一下 ， 然后下500ml水 ， 浓汤宝 ， 少许盐 ， 煮上15分钟
4、开盖收一下汁 ， 接着下大量葱花 ， 翻炒均匀就可以出锅啦！
5、芋艿可以请菜场的人帮忙刮皮 ， 这样可以不蒸直接下锅 ， 炖煮25分钟就可以啦 ， 一样软糯 ， 一定要炖得黏黏糊糊的才好吃 ， 快来试试吧 。
二、韭菜韭菜被称为“壮阳草” ， 而且营养丰富 ， 非常适合男人吃
【鲈鱼|立冬后，建议男人若不差钱，多吃6种“软黄金”，精力充足身体好】推荐食谱：凉拌韭菜
韩国烤肉店的凉拌韭菜做法 。吃烤肉的时候没有凉拌葱丝和凉拌韭菜就没有灵魂 ， 做法也很简单 ， 很快 ， 在家吃烤肉也试着做一次吧 。
食材：韭菜一把 ， 洋葱1/3个 ， 胡萝卜1/4个
酱汁配比：辣椒粉1勺 ， 酱油2勺 ， 白糖1/4勺 ， 蒜末1/2勺 ， 香油1勺 ， 芝麻1勺
做法：
1、把韭菜切成食用适合的大小 。 洋葱和胡萝卜切成丝备用 。
2、在碗里先放入葱丝和胡萝卜丝 ， 放入辣椒粉1勺 ， 酱油2勺 ， 白糖1/4勺 ， 蒜末1/2勺后搅拌 。 然后最后放入韭菜和香油1勺 ， 芝麻1勺再轻轻的搅拌就可以啦～ 尝一下咸淡 ， 如果有点淡了放一点盐 。 咸淡请根据自己的口味在适当调整 。
三、黑米黑米营养价值很好 ， 是公认的补血、补肾的优质大米 。 而且黑米中还含有多种矿物质 ， 如钙、磷、铁、锌等 。
推荐食谱：黑米糕
免揉面 ， 比起馒头来真的省力省心 ， 一次发酵 ， 超成功 ， 松软香甜 ， 大人孩子都爱吃 。
食材：黑米75克、牛奶100克、红枣20克、低筋面粉35克、酵母1克 ， 黑米提前浸泡4个小时以上
做法
1、黑米、牛奶、红枣放入辅食机打成米浆 ， 加酵母搅拌均匀 ， 再倒入面粉搅拌至无干粉状态 ， 贴上保鲜膜温暖处发酵至2倍大
2、面糊发酵好搅拌排气 ， 蒸碗刷油 ， 倒入面糊8分满 ， 放入红枣丁、撒上白芝麻 ， 冷水上锅蒸30分钟焖5分钟
3、放凉后再脱模 ， 要焖5分钟哦 ， 不然容易塌陷 ， 室温不够 ， 可以放温水里发酵 ， 过程中水凉了换下水
四、牛肉牛肉是蛋白质含量丰富的食物 ， 并且含有较少的脂肪 ， 在日常生活中常吃可以提高人体的能量 ， 对身体生长发育也有很大的益处 。
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