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告诉家里做饭的人 ， 这些食物一起吃才是最有营养的！常见的最佳食物搭配有哪些红葡萄酒+花生 作用：有益心脏 。
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇 ， 二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!
鱼+豆腐 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病 ， 如儿童佝偻病、骨质疏松症等 。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低 ， 但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应 。
推荐做法：鱼头豆腐汤 。
羊肉+生姜 作用：冬令补虚佳品 ， 可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等 。
【告诉家里做饭的人，这些食物一起吃才是最有营养的！】 原理：羊肉可补气血和温肾阳 ， 生姜有止痛祛风湿等作用 。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒 。
牛肉+土豆 作用：补中益气，滋养脾胃 。
原理：牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果 。
推荐做法：土豆炖牛肉 。
鸡肉+栗子 作用：补血养身，适于贫血之人 。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾 。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强 ， 尤以老母鸡烧栗子效果更佳 。
推荐做法：鸡肉炖栗子 。
鸭肉+山药 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者 。
原理：鸭肉补阴 ， 并可消热止咳 。山药的补阴作用更强 ， 与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺 。
推荐做法：鸭肉烧山药 。
鸡蛋+百合 作用：滋阴润燥，清心安神 。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴 。
推荐做法：百合鸡蛋糖水 。
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