【100克黑米的热量 减肥吃黑米还是大米好】
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黑米是我们平时吃的比较少的一种米，但其实用它来煮粥食用 ， 营养价值比大米粥还要高一些 。而且黑米的热量也不是特别高，下面就来看看100克黑米的热量是多少 。100克黑米的热量每100克的黑米所含有的热量为333大卡，并不是特别高 。虽然333大卡这个热量值看起来比较高，但是和我们一天所要消耗的热量比起来的话 ， 是可以通过一些行走等运动消耗掉的 。而且 ， 黑米本身吃起来会有很强的饱腹感 ， 所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了 ， 而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿 。
减肥吃黑米还是大米好减肥吃黑米比较好 ， 这是因为：
1、黑米属于糙米 ， 是基本没有经过加工的，里面纤维素的含量比较高 ， 而大米属于精制米 ， 剩下的基本只有淀粉了，所以吃黑米不太容易消化，可以让我们很容易感觉到饱了，有一种腹胀感，从而减少对其他食物的摄入 ， 起到一定的控制食量的效果 。
2、黑米中的B族维生素含量比较高，是普通大米含量的四倍 ， B族维生素能够起到促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤积的作用 。
3、黑米中的膳食纤维含量比处理过的大米的含量要高出很多，而膳食纤维可以帮助起到润肠通便的作用，从而有效预防便秘问题 。
黑米怎么吃最减肥法将黑米和大米混着或者单独煮饭或者煮粥的话，是可以减少我们对热量的摄入，而且还可以起到促进脂肪等物质的代谢，从而起到一定的减肥效果 。
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