【粗粮吃多了有什么不好 常时间吃粗粮有哪些影响】
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粗粮相对于细粮，保存了更加丰富的微量元素，而这些微量元素对人体的调节功能有着非常大的作用，那么粗粮吃多了有什么不好？营养不良粗粮有阻碍胆固醇吸收的功能，可以避免老年人出现高血脂的症状 。但若老年人长期过量食用粗粮，会令身体内的胆固醇过少 ， 而且其大量的食物纤维增加胃肠的消化负担，使营养素的吸收和利用率变低 ， 不利于健康 。而对于小孩来说，正处于生长发育的重要阶段 ， 由于自身身体发育的需要，对营养素的渴求较高，这时若长期以粗粮为食则极易出现营养不良的状况 ， 不利于小孩的生长发育 。
增加胃负担粗粮含有的纤维素较高，过食粗粮加重胃的消化负担，胃排空的时间被延长，长期胃积食，胃酸分泌旺盛 ， 容易出现胃反酸的现象，甚至还会加重胃黏膜的损伤 。或是出现腹胀、嗳气等症状，极易不利于胃的健康 。
引起肥胖有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖 。
影响药效对于老年人来说，常吃粗粮还会影响身体对药效的吸收作用 。由于一些老年人因疾病的关系 ， 特别是有高血压疾病的人，会需要吃一些维持身体健康的药物，常吃粗粮会阻碍身体对这些药物的吸收作用，对于老年人来说经常吃粗粮并不是最佳的健康选择 。
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