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大家好我是大强 ， 进入深秋 ，天气凉爽 ， 气候也越来越干燥 ，这时不少人的身体都处于免疫力低下状态 ， 尤其是脆弱的肠胃也受到了牵连 ， 而中国人素来认为喝粥是养生的方式之一 ， 喝粥是最简便的食补方式 。 这就说明了喝对粥对我们身体的重要性 ， 可以增强我们的免疫功能 ， 提高身体的抵抗力 ， 预防疾病的发生 。 因此 ， 喝粥不仅可以满足我们的口腹之欲 ， 还可以带来多种好处 ， 让我们的身体更加健康 。
老话说的好：“秋天喝粥 ， 健康无忧” ， 天凉多喝3碗粥 ， 滋养舒适 ， 安稳过秋 。 今天大强推荐3道粥的美食食谱 ， 供大家参考 。
推荐食谱一：红薯玉米粥
深秋天气也逐渐转凉 ， 这个时候我们这里都会吃一些红薯做的美食 ， 对身体非常的好 。 红薯玉米面粥 ， 暖心暖胃 ， 首先红薯削去外皮以后切成滚刀块 ，
切好以后洗净 ， 放入锅中 ， 加入清水 ， 水开以后煮15分钟 ， 这个时候 。 准备一勺玉米面倒入碗中 ， 一边加入清水 ， 一边用筷子搅拌 ， 让玉米面和水充分融合在一起 ， 这样就能防止玉米面倒入锅中时结块 。
15分钟以后 ， 红薯也煮熟了 ， 再把玉米面也倒入锅中 ， 然后一边煮一边搅动 ， 防止玉米面沉底粘锅 。 等再次煮开 ， 玉米面完全融合在红薯粥里了 ， 变得粘稠时即可出锅 。
红薯搭配玉米面做的红薯玉米面粥营养非常丰富 ， 适合全家人使用 。 喜欢的朋友可以自己尝试一下哦 。
推荐食谱二：红枣山药粥
首先准备一小根的山药 ， 给它去皮洗净 ， 再把它改刀直接切成薄片 ， 把它放入蒸锅中 ， 把它蒸至软烂 。
接下来准备一块老一点的南瓜 ， 去皮洗净后改刀切成薄片 ， 装入碗中备用 。 接下来在一个大碗中加入适量的小米 ， 清洗一下 ， 把清洗好的小米和南瓜准备好以后 ， 在砂锅中加入适量的清水烧开 ， 然后把南瓜和小米全部倒入锅中 ， 然后在砂锅中加入一小勺的食用油 ， 给它搅拌均匀 ，
红枣 ， 把它一分为二 ， 适量的枸杞 ， 山药蒸至软烂以后 ， 用勺子或者是叉子按压成山药泥 ， 倒入一个大碗中 ， 然后在碗中加入适量的糯米粉 ， 把山药泥和糯米粉充分的搅拌均匀 ， 然后开始下手揉搓面团 ， 轻轻按压成饼状 。 接下来把它改刀切成一指宽的长条 ， 改刀切成小丁状 ， 整理成小山药丸 ，
这个时候小米粥已经煮制到有一些粘稠状态 ， 再把山药糯米丸也倒入锅中一起煮制 ， 把准备好的红枣和枸杞也加入到小米粥中 ， 可以加入适量的红糖 ， 也有很好的进补效果 。
把小米粥熬制的汤汁浓稠 ， 就可以出锅了 ， 天气寒冷 ， 多给家人做这道粥 ， 既养胃助消化 ， 喜欢的朋友可以自己尝试一下哦 。
推荐食谱三：海鲜粥
给大米淘洗一下 ， 洗至水变得清澈为止 ， 接着准备多一点的大虾 ， 条先去虾线和内脏 ， 挤出内脏 ， 然后再把虾头和身子分开放 ，
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