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1、冬瓜 。中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒 , 有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效 。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,特别是治疗水肿腹胀,效果尤为明显 。
2、地瓜 。含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质 , 常被称为“肠道清道夫” , 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用 。
3、黄瓜 。所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少人体对胆固醇的吸收 。此外 , 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转化为脂肪,有促进减肥和调整脂质代谢的作用 。
4、茄子 。含有多种维生素,特别是紫茄中含有丰富的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性 。医学研究证明 , 茄子不仅能降低胆固醇 , 还能防止高脂血症引起的血管损害 , 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
5、香菇 。所含的纤维素能促进胃肠蠕动、防止便秘、减少肠道对胆固醇的吸收,具有消食、去脂、降压等功效 。另外,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,因此常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
6、燕麦 。含有其他谷物所没有的可溶性食物纤维 。这种食物纤维容易被人体吸收,而且热量低,既有利于减肥,又适合作为心脏病、高血压和糖尿病人的食疗菜谱,具有降胆固醇和降血脂作用 。
7、山楂 。主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。豆豆中医健康门户需提醒的是,山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食 。
【断油减脂 断油减肥食谱】8、绿豆 。清热消暑的佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。医学实验表明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
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