【吃什么越吃越白 男人吃什么越吃越白】
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1、樱桃 。樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分 。铁质能让人的气色红润，而β胡萝卜素和维他命C是美白肌肤必须多补充的，多吃樱桃能让皮肤真正细腻、充满弹性 。
2、荔枝 。荔枝营养丰富，富含蛋白质、果胶、维他命C、磷、铁等 。维他命C和铁都是让肌肤白里透红所需要的营养，不过吃荔枝容易上火，而火气大容易长痘痘，要适量食用 。
3、番石榴 。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分，是其他水果的几倍，最重要的是维生素C是其他水果的数倍，可以多吃哦 。
4、西红柿 。西红柿有非常丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄也有保护维生素C的作用，可吸收大量维他命C和抗氧化剂，使皮肤白皙水嫩，西红柿的美白效果和瘦身效果一样棒 。
5、胡萝卜 。胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 可以滋润皮肤，萝卜汁还具有祛斑的功效 。这是因为胡萝卜富含维他命A原 ， 有润泽、强健肌肤的功效，并能防治肌肤粗糙、雀斑 。
6、黄瓜 。黄瓜富含维他命及游离氨基酸，富含果酸，可清洁美白肌肤 ， 消除晒伤及雀斑，缓解皮肤过敏 ， 是一种传统的养颜圣品 。
7、蘑菇 。蘑菇营养丰富，含有高蛋白和维生素 ， 低脂肪，不含胆固醇 。蘑菇吃了会使女性雌激素分泌更加旺盛，可以防止衰老，让皮肤更加美丽 。此外 ， 蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠内水分平衡，还能吸收剩余的胆固醇、糖，并排出体外 ， 对防止便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病有很好的预防作用 。
8、薏米 。薏米是一种常见的中药，也是经常食用的食物 ， 具有补水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，同时还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可及时补充夏季高温下的体力消耗，提高免疫力 。
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