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女人想要美 ， 就要靠养 ， 那么，在这炎炎夏季女性朋友们该如何养生呢？【女人夏季吃什么好 夏季喝什么好女人】红薯红糖汁红薯500克，红枣10克，红糖适量 ， 锅中加水，煮沸后，放入食材 ， 煮至红薯软烂 。
作用：是一款非常好的减肥食谱，排毒效果十分好 ， 可以促进身体里的废物排泄 。
凉拌芹菜芹菜清洗干净，切段，入沸水中煮熟，捞出来 ， 倒入事先准备好的盘子中，加入葱花、盐、十三香、香油、醋等调味料，搅拌均匀 。
作用：开胃健脾 ， 降暑排毒，降血压清脂效果是非常好的 。
黑芝麻粥黑芝麻25克，大米适量，食材洗净后，入锅煮成粥，调味 。
作用：补肝肾、润五脏 ， 可光滑皮肤，润泽头发，改善便秘 。
绿豆南瓜汤绿豆50克，老南瓜500克 ， 绿豆提前浸泡5小时；南瓜去皮、瓤用清水洗净，切块；锅内加水先煮绿豆，半熟时加入南瓜，煮至软烂，加盐或加糖调味均可 。
作用：绿豆清暑、解毒、利尿；南瓜生津，益气，补血 。
苦瓜菊花粥苦瓜100克 ， 菊花50克，粳米60克，冰糖适量 。苦瓜洗净去瓤 ， 切块；粳米与菊花漂洗，入锅，大火煮开后，加入苦瓜、冰糖 ， 用文火继续煮至浓稠 。
作用：清利暑热，解毒去火 。
小葱拌豆腐小葱洗净后切成葱花；豆腐切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，再放入冷水中，捞出沥干水，入盘内，加入调味料，撒上葱花，淋上香麻油 。
作用：补充大豆蛋白，调节女性激素水平 。
荷叶荔枝鸭鸭1只，处理好后 ， 入锅里面汆一下，捞出来将其洗干净；荷叶洗净 ， 也在水里氽一下捞拙；荔枝去壳去核；生姜、细葱后，切好；鸭入盘内，加调味料腌制，加水，上笼蒸到半烂熟，加入煮好的荷花、荔枝肉 ， 蒸至完全烂熟 。
作用：滋阴养血、益气健脾、利水消肿，可用于阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴等症状 。
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