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天气转凉之后就又到了吃红薯的季节 ， 红薯既美味有可以帮助减肥 ， 对于爱美的女生来说是非常好的食物了 ， 那么红薯当主食可以减肥吗？红薯的减肥效果好吗用红薯代替主食是可以帮助减肥的 。
虽然红薯也含有丰富的淀粉 ， 但是和米饭比起来红薯中含有大量的纤维、蛋白质和维生素 ， 这些都是可以帮助减肥的 。红薯里面有大量的纤维 ， 还有一些蛋白质和维生素 ， 最主要它还有很多淀粉 ， 也是属于碳水化合物 ， 但是它跟米饭比起来它的热量就要低很多 ， 而且它的粗纤维会使你的肠胃蠕动 ， 会使大便松软 ， 更加易于排出 ， 帮助你的身体排毒 。
红薯当饭吃会发胖吗红薯当饭吃是不会长胖的 ， 相反还有助于减肥 ， 不过吃红薯也要注意适量 。
红薯代替主食是确实可以减肥 ， 它的热量不高 ， 但是含有丰富的纤维素 ， 能让你很快就产生饱腹感 ， 而且还有很好的通便效果 ， 对便秘型肥胖有很好的减肥作用 。
红薯减肥怎么吃1、控制食量 红薯虽好 ， 但也不能多吃 。再好的东西 ， 吃多了也会产生不好的影响 。红薯含一氧化酶 ， 种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体 ， 如红薯吃得过多 ， 会使人腹胀、打嗝、放屁 。其次 ， 红薯里含糖量高 ， 吃多了可产生大量胃酸 ， 使人感到“烧心” 。
2、与其他食物搭配着吃 红薯缺少蛋白质和脂质 ， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃 ， 才不会营养失衡 。
3、早上吃红薯更减肥 早上是身体排毒的重要时间 ， 尤其是经过了一夜的休整 ， 肠胃急需排出垃圾 。这个时候吃红薯 ， 其中的膳食纤维能加快肠道蠕动 ， 轻松排便 ， 让肠道顺畅 ， 起到排毒减肥的作用 。
4、用红薯代替部分主食 即三餐中有一餐用红薯代替精细米面 。但是要注意 ， 红薯本身的热量也不算很低 ， 进食的总量要控制好 ， 每餐控制在200克左右即可 。一个中等个头的红薯大约就是200克 。可以直接煮着吃 。
【红薯的减肥效果好吗 红薯当饭吃会发胖吗】
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