文章插图
夏天是个炎热的季节 ， 其实也是众多水果盛产的季节 ， 在这种热天里选择食用的水果也是一门学问 。柑橘【热天吃点什么水果好 热天吃什么水果好】 柑橘果实能润肺理气 ， 新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素 ， 对人体新陈代谢有帮助 ， 具美白效果和多种保健功效 ， 橘瓤表面的白色丝络含维生素P ， 能防治高血压 ， 具化痰功效 。
桃子桃子富含多种维生素、矿物质及果酸 ， 其含铁量居水果之首 。铁是人体造血的主要原料 ， 对身体健康相当有益 。
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素 ， 主要用于止咳平喘 ， 润肠通便 ， 但生食多 ， 易伤筋骨 。
西瓜夏季最适宜吃西瓜 。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等 ， 有清热解暑、利小便、降血压的功效 ， 对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效 。
注意：西瓜虽好 ， 属寒性食物 ， 易伤脾胃 ， 所以脾胃虚寒 ， 平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃 。正常人也不宜食用过量 ， 否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻 。
木瓜木瓜不仅是一种美味的水果 ， 还有医疗效果 。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶 ， 可将蛋白质类食物分解成可消化的状态 ， 可溶解高达其本身35倍的瘦肉 。所以 ， 木瓜可用来治疗蛋白质消化障碍症 。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多 。
凤梨每100克凤梨果实中所含的维生素C高达30毫克 ， 并含有丰富的水分 。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素 ， 因此它能柔软肉质、消解血块 。
葡萄葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍 ， 更是维生素E的50倍 。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂 ， OPC是一种强效类黄酮 ， 主要存在于表皮与种子里 。红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源 ， 是增加人体内抗氧化活动的潜在关键 ， 可保护免疫氧化损伤 ， 并延缓老化过程 。
香蕉香蕉营养价值相当高 ， 是天然钾的来源 ， 可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠 ， 维持正常血压和心脏功能 ， 还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁 ， 也是必需氨基酸———色氨酸的来源 。其和维生素B6及镁等一起作用 ， 是人体制造血清素的主要原料 ， 具有抗抑郁、镇定、安眠之功效 。
苹果苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等 ， 还有一种宝贵的果胶成分 。果胶是可溶性纤维素 ， 能促进胃肠蠕动 ， 调理肠胃 ， 并和胆固醇结合 ， 帮助人体排出体外 ， 达到降低胆固醇的目的 。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出 ， 可以稀释胆汁 ， 有预防胆结石的效果 。
樱桃樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、 铁等丰富的营养 。樱桃的含铁量为苹果的20倍 ， 梨的30倍 ， 而铁是血液中血红素的重要成分 ， 血液充足肌肤当 然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ， 多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
推荐阅读
- 牛奶有什么注意事项和禁忌 牛奶有什么注意事项
- 洋槐花的营养价值 洋槐花的营养价值是什么
- 饺子皮有很多小黑点儿 饺子皮上有细小的黑点是什么原因
- 吃完柿子不能吃什么东西? 吃完螃蟹不能吃什么
- 鸡蛋与什么搭配好 鸡蛋与什么搭配好吃
- 牛奶吃了有什么功效 牛奶吃了有什么功效和作用
- 狗头枣的营养价值 狗头枣有什么营养
- 鸡蛋的营养价值 吃鸡蛋要注意什么
- 夏季上火吃什么水果好 4款去火水果快收好
- 吃什么对腰好 吃哪些食物对腰好