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西瓜长期以来被认为是最重要的营养来源，像番茄红素、维生素A、瓜氨酸和维生素C等营养物质都存在于这个美味的水果中，会对你的身体整体产生积极的影响作用 。改善皮肤如果你长期和自己皮肤上的斑斑点点作斗争，或者你只是想让皮肤更有光泽，那试着每天吃1片西瓜吧 。根据专家们的说法，西瓜中的维生素A有助于促进身体组织的生长，从而使全身皮肤焕然一新 。
促进心脏健康【吃西瓜有啥好处】 根据现有的研究结果显示，西瓜中的番茄红素可以改善心脏功能 。更重要的是，维生素C、类胡萝卜素和钾有助于降低胆固醇，让你的心脏远离各种危险的环境 。虽然有这方面的好处，但是不要把西瓜当成救命药，正在经历胸痛或者心脏问题比较严重的人，应该立即寻医治疗 。
改善肾功能经历过肾结石的人该知道，那是何等的疼痛与绝望呀！不想被病痛折磨，保持肾脏健康是很重要的 。西瓜不能说能完全防止肾结石，但是它不会给你的肾脏带来额外的压力，且能增加你的尿液流动，清除身体内多余的液体，减少患肾结石的风险 。
改善视力在你每日的饮食中加入1片西瓜，也有助于你的整体视力和眼睛健康 。这种好处，也得益于它含有的维生素A，这是一种能帮助防止眼睛老年性黄斑病变和夜盲症的营养素 。
令骨骼更加健康随着年龄的增长，骨骼容易流失，保持骨骼的健康，才能行动自如 。骨骼要是脆弱，稍微磕磕碰碰就说骨折什么的，比较危险 。幸运的是，西瓜中含有番茄红素和钾，可以令骨骼和关节更加强壮，从而降低受伤或骨质退化的风险 。
稳定血压许多人试图通过饮食和运动来降低血压，可以告诉你，西瓜也绝对应该包含在这些饮食计划当中 。因为西瓜中含有大量的钾和镁，对稳定血压非常有益 。
缓解肌肉酸痛西瓜在抗炎和减轻肌肉酸痛这方面也非常棒 。一项研究发现，与饮用安慰剂的人相比，受试者在锻炼之前喝西瓜汁，运动的24小时后，肌肉酸痛感会降低更多 。但是由于西瓜汁中的果糖较高，建议不要喝西瓜汁，吃整个水果可能会更好 。
抵抗哮喘对于普通人来说，吃西瓜可以帮助预防哮喘 。因为西瓜中有大量的维生素C 。对于那些已经有哮喘疾病的人来说，吃西瓜可以改善病情，其中的营养可以令整体肺部更加健康 。
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