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经期饮食不能吃什么，姨妈期是女生每个月最虚弱的时候，需要合理的饮食来补充经血流失给身体造成的损害 。而如果这时恰好吃了不对的食物，不仅会加重经期不适，甚至出现水肿、头疼、腹痛等症状 。那么，哪些是适宜在经期食用的食物，哪些又应该尽量避开？寒性蔬果月经期如果吃生冷食物，会损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。
像西瓜、梨子、柚子、海带、冬瓜等都属于寒性食物，月经期间吃这些血液受温度刺激流通度变差，容易产生血块，引起宫寒，严重者还会有腹泻的情况发生 。
浓茶月经期间，女性的失血量很大，此时就需要及时补充各种含有铁元素的食物 。而浓茶中含有的鞣酸与食物中的铁元素结合后会产生沉淀，影响铁的吸收，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血 。
此外，浓茶含咖啡因较高，会刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多 。
油炸食物都说油炸食物是垃圾食品，不仅高油脂高热量，还含有多种致癌物质 。而对于经期女性而言，油炸食物更如同雪上加霜 。
【经期饮食不能吃什么 经期饮食不能吃什么水果】 受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感 。
在月经期吃过多油炸食物，一方面会增加皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题 。另一方面，由于经期脂肪和水的代谢减慢，这时吃油炸食品也更容易发胖 。
辛辣食物经期时，身体的免疫能力比较薄弱，过于辛辣的食物容易对身体产生刺激，让体内的血液流动过快，刺激子宫内膜，造成痛经 。
另外，此时的子宫也更容易受到病菌的侵袭而产生损伤，诱发子宫等多种疾病的产生 。因此，重口味的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食 。
乳酪类食物很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适，很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的 。
镁可以刺激多巴胺的释放，这种化学物质可以起到心理调节的作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力 。
而乳酪类食物，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等会破坏镁的吸收，在经期尤其更应该少吃 。
咖啡咖啡当中含有较多的咖啡因，月经来潮时，摄入过多咖啡因会阻碍碳水化合物的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛 。
同时，咖啡因还会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，导致月经紊乱，还可能会引起痛经和月经量增多 。
经期饮食吃什么好1、温性平和的蔬果 既然寒凉水果不宜在经期吃，和它对立的温性、平和类的蔬果就非常适合了 。例如枣子、苹果，不仅温性平和，还含有容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等 。
女性在经期食用后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状 。同样性情温和的水果还有石榴、桃子、樱桃、橙子、葡萄、无花果等 。
2、含铁高的食物 铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用 。所以，月经期间可适当多吃些动物类食品，以满足对铁的特殊需要 。
3、蛋白质和矿物质高 每次月经都会使血液的主要成分浆蛋白、钾、钙、镁等有所丢失，因此，在月经干净后1-5日内，应适当补充蛋白质、矿物质食品 。如鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜等，就既有美容又有补血作用 。
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