另外，医学家们还发现，大多数经期偏头痛患者的血液中，镁含量均低于正常水平 。如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作 。
4、富含ω-3脂肪酸的鱼类 由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪 。研究发现，ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率 。
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