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吃什么促进大脑发育，孩子的大脑功能除了遗传以及一些环境等因素相关之外，和营养的状况密也是息息相关的 。大家可能还不了解，有很多看似普通的食物其实对孩子的大脑发育是有好处的，家长们可以多在孩子的三餐中安排 。小米小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食 。
【十岁了吃什么促进大脑发育 吃什么促进大脑发育】
鸡蛋鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力 。孩子每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使精力旺盛 。
大豆大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分 。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强孩子的记忆力 。
鱼肉鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增强孩子记忆力的功能 。
虾皮虾皮的含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克 。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病 。孩子吃适量的虾皮，对增强记忆力和预防软骨病都有好处 。
牛奶每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克 。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作 。
葱蒜葱蒜中都含有前列腺素A，蒜中还含有“蒜胺” 。平时让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃 。
动物肝肾动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁 。胆碱能改善记忆力，而铁供应充足，红血球运输氧气的功能就会加强，大脑得到充足的氧气，记忆力也会随之增强 。
核桃仁核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸 。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”，孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处 。
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