南瓜怎么吃减肥的做法 南瓜怎么吃减肥


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文章插图
1、原料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克,冰糖或蜂蜜(根据个人口味适量加入) 。
2、大米、薏米提前浸泡5小时备用 。南瓜去皮切小丁 。
3、锅中水烧开,放进大米和薏仁,大火煮沸,再改小火慢煮1小时 。
【南瓜怎么吃减肥的做法 南瓜怎么吃减肥】4、然后放进南瓜丁,煮熟至粥稍有黄色,放糖或蜂蜜关火 。可以根据个人喜好增加粗粮种类,比如芡实、糙米等,但需要提前浸泡半小时,否则和大米同煮不易熟 。

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