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保护视力的食物 吃什么能保护视力

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保护视力的食物 吃什么能保护视力

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用太多电脑 ， 看太多电视会使眼睛干涩难受 ， 吃什么能保护好眼睛 ， 使眼睛更加明亮 。今天小编帮大家总结了保护电脑族视力的几款食疗方 ， 让我们一起来学习一下吧 。核桃枣杞鸡蛋羹食材：核桃仁（微炒去皮）300克 ， 红枣（去核）250克 ， 枸杞子150克 。
做法：与鲜猪肝200克同切碎 ， 放瓷盆中加少许水 ， 隔水炖半小时后备用 。每日取2～3汤匙 ， 打入两个鸡蛋 ， 加糖适量蒸为羹 。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用 ， 可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
花生瓜子枣豆糕食材：花生米100克 ， 南瓜子50克 ， 红枣肉60克 ， 黄豆粉30克 ， 粳米粉250克 。
做法：与枣肉共捣为泥 ， 再调入些面粉 ， 加适量油与水 ， 调匀做糕 ， 蒸熟 ， 一日吃完 。
功效：可补脾益气、养血明目 ， 改善近视、视物模糊 ， 心悸气短、体虚便秘等症状 。
豆仁粳米八宝粥【保护视力的食物 吃什么能保护视力】 食材：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克 ， 粳米500克 。
做法：加水煮粥 ， 拌糖温食 。
功效：可健脾补气、益气明目 。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用 。
人参远志饮食材:人参10克 ， 远志30克 。
做法：共杵为末 ， 每包8克 ， 每次1包 ， 沸水冲泡代茶饮 ， 连服7～10天 。
功效：可益气养心、益智明目 。
枸杞肉丝食材：枸杞100克 ， 猪瘦肉300克 ， 青笋（或玉兰片）10克 ， 猪油100克 ， 各种佐料适量 。
做法：将猪瘦肉洗净 ， 切成6厘米左右的细丝 ， 青笋也同样制作 ， 枸杞子洗净 。待油七成热时 ， 下入肉丝、笋丝煸炒 ， 加入料酒、酱油、食盐、味精 ， 放入枸杞 ， 翻炒几下 ， 淋人麻油即可 。
功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目 ， 猪肉富含蛋白质 ， 两者共食 ， 可使气血旺盛 ， 营养眼内各组织 。
猪肝羹食材：猪肝100克 ， 鸡蛋两只 ， 豆豉、葱白、食盐、味精适量 。
做法：猪肝洗净 ， 切成片 ， 置锅中加水适量 ， 小火煮至肝熟 ， 加入豆豉、葱白 ， 再打入鸡蛋 ， 加入食 盐、味精等调味 。
功效：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物 ， 猪肝里含维生素A较多 ， 可营养眼球 ， 两者共食可收到养肝明目的效果 。适用青少年性近视（兼用于远视）的食疗 。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替 。
芝麻核桃乳蜜饮做法：黑芝麻炒香研末 ， 核桃肉微炒捣烂 ， 分贮瓶内 。每次各取一匙 ， 冲入牛乳（或豆浆）一杯 ， 加蜂蜜一匙调服 。
功效：可滋补肝肾、明目润燥 ， 可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证 。
牡蛎蘑菇紫菜汤食材：鲜牡蛎肉250克 ， 蘑菇200克 ， 紫菜30克 ， 生姜、麻油、盐、味精各适量 。
做法：先将菇、姜煮沸一刻钟 ， 再入牡蛎、紫菜略煮 ， 调以上述佐料 ， 连汤吃下 。

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