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孩子吃得多、吃得好 ， 就一定长得高吗？答案是否定的 。孩子如果吃了过多这三种食物 ， 不但不长个 ， 还会伤身！孩子长高要注意补充蛋白质人体的生长速度在一年中并不相同 ， 长得快的是在3-5月份 ， 这三个月中身高增长是9-11月三个月身高增长的2-2.5倍 。春季是孩子长高的黄金期 ， 家长们千万不可错过 。孩子长高 ， 离不开合理的营养搭配 ， 其中蛋白质更是不可或缺的营养素 。想要帮助孩子长高 ， 家长一定要多给孩子吃含优质蛋白质的食物 。补充蛋白质 ， 最直接的方法就是服用蛋白粉 ， 除了吃蛋白粉 ， 我们还可能通过吃富含优质蛋白的天然食物来补充蛋白质 ， 那么我们应该选择哪些食物来补充蛋白质呢？
补充蛋白质首选鸡蛋补充蛋白质首选鸡蛋 。鸡蛋价廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高、没有妨碍消化吸收的因素 ， 而且容易烹调 。
鸡蛋过敏可多喝牛奶多吃肉【如何给孩子补充蛋白质和钙 如何给孩子补充蛋白质】 如果孩子对鸡蛋过敏 ， 则不建议给孩子吃鸡蛋 ， 吃了鸡蛋外 ， 牛奶和肉类也是蛋白质的丰富来源 ， 如鱼、虾、瘦肉等 。因此 ， 建议每天给孩子喝牛奶 ， 并换着花样给孩子吃肉 。
孩子不吃肉多吃坚果和豆制品有的孩子不喜欢吃肉 ， 没关系 ， 豆制品和坚果也含有丰富的蛋白质 。豆制品在一定程度上可以和面筋等粮食中的蛋白质发生“蛋白质营养互补” ， 氨基酸取长补短 ， 提升混合膳食的蛋白质营养价值 。
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