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好的睡眠质量，第二天才能有精神干其他事情 。若是晚上睡眠不好，如失眠、盗汗等，就会影响着生活质量，这是怎么回事呢？又该如何调理呢？银耳红枣汤取银耳30克、红枣20克、冰糖适量 。先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块 。红枣洗净撕开 。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完，适宜于阴虚盗汗者 。
参苓粥取人参10克，白 茯苓 20克，生 姜 10克，粳米100克，食 盐 、 味精 适量 。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米淘洗干净，下入药汁内用小火煮粥 。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空腹分2次食用，每天一剂，适宜于气虚盗汗者 。
百合莲子饮百合20克，莲子30克，冰糖30克 。先将百合、莲子洗净，放锅内加适量水，用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，连服数天，适宜于阴虚盗汗者 。
黄芪二蜜饮【晚上睡觉出汗咋办 晚上睡觉爱出汗怎么办】 黄芪30克，糯稻根30克，麻黄根15克，蜂蜜 30克 。将上述三味药同放锅内，加水3碗煎煮，煮至l碗时，捞去药渣，加入蜂蜜溶化后分2次饮用，每日一剂，适宜于气虚盗汗者 。
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