文章插图
牛油果 ， 是一种热带水果 ， 鳄梨味淡 ， 微香 ， 去皮后可食用 ， 果肉肉质比较硬 ， 水分较少 ， 有一股淡淡牛油的气味 ， 不少超市里都有售卖 。用牛油果做成的牛油果汁 ， 牛油果汁更是深受女性喜爱 。不过 ， 牛油果在水果界里可不属于低脂肪的 ， 那吃牛油果会胖吗？牛油果吃多了会胖吗牛油果适当吃不会胖 ， 吃多了还是会有发胖危险 。
牛油果是很好的营养食物 ， 确实含有很多的脂肪 ， 也是水果中能量最高的一种 ， 脂肪含量约15% ， 比鸡蛋和鸡肉还高 。每100克牛油果约含160千卡能量 ， 能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍 。
但是 ， 它所含的脂肪是不饱和的脂肪 ， 可消除身体中的一些饱和脂肪 ， 降低身体血脂和胆固醇 ， 可以很好的帮助身体代谢 ， 加速脂肪转化为能量的速度 ， 还有有饱胀的感觉 ， 从而帮助人体燃脂减肥 。所以 ， 学会适当吃牛油果不仅可美容护肤 ， 还可减肥 。
不过 ， 话说回来 ， 你要是拿它当饭吃 ， 天天吃那也是有发胖的危险的 。任何食物都要适量的食用 ， 吃的太多都会造成身体的负担 ， 营养过剩也不是什么好事 ， 同样会影响健康 。
每天吃多少牛油果合适对健身来说 ， 牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源 ， 对增肌减脂是有很大帮助的 ， 饱腹感也很强 。但是从含量中来看 ， 牛油果的热量并不低 ， 且运动期间补充10%～15%的脂肪就足够了 。
所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了 。科学家研究发现 ， 每天吃半个牛油果不仅能减肥 ， 还会使患心血管疾病的风险大大降低 ， 延长寿命 。
吃牛油果有什么好处
1、美容护肤 牛油果中丰富的维生素和植物油脂 ， 对皮肤非常好 ， 有保湿、去角质、防晒等功效 ， 高级化妆品中 ， 多数有牛油果的成分 。
2、降低胆固醇 牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪 ， 可代替膳食中的饱和脂肪 ， 故有降低胆固醇的功效 。
3、保护眼睛 牛油果中富含维生素A、E和B2 ， 这些营养成分对眼睛很有益 ， 经常对电脑的白领们可以多吃 。
4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病【牛油果吃了会胖吗? 牛油果吃多了会胖吗】 牛油果含有丰富的叶酸 ， 它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷 ， 减少成年人患癌症和心脏病的几率 。
推荐阅读
- 牛油果的功效与作用 牛油果的功效与作用及食用方法
- 牛油果里面发黑能吃吗 牛油果内发黑能吃吗
- 牛油果怎么选 牛油果怎么选择好坏
- 早上吃牛油果有什么好处 吃牛油果有什么好处
- 柿子和牛油果能一起吃吗 柿子和牛油果能一起吃吗早餐
- 牛油果可以单独给宝宝吃吗 牛油果可以直接给宝宝吃吗
- 牛油果怎么吃 牛油果怎么吃最有营养
- 一个牛油果的营养价值 牛油果的营养价值
- 牛油果可以和车厘子一起做辅食吗 车厘子可以和牛油果一起吃吗
- 牛油果是怎么吃的 牛油果是怎么吃的图片