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睡不着的原因很多 ， 其中一个原因很可能是吃的食物不对或是吃东西时间太晚 ， 都会影响睡眠 。那睡觉前不能吃的东西有哪些呢？咖啡因类1.咖啡因：咖啡因会刺激中枢神经 ， 导致难以入眠 ， 或影响睡眠质量 。
2.酒精性饮料：酒精会影响维生素B1的吸收 ， 长期下来 ， 将使体内缺乏维生素B1 。
3.巧克力：巧克力含有奶酪胺 ， 会刺激肾上腺素分泌 ， 影响睡眠 。
利尿蔬果类蔬果中有所谓「天然的利尿剂」 ， 如生姜、香菜、芹菜、橘子 ， 虽然有益健康 ， 但应避免睡前食用 ， 以免半夜得起床如厕；胃部功能不佳的人 ， 葡萄柚会增加胃酸 ， 睡前吃可能产生胃灼热 ， 让人难以入眠；为避免影响睡眠 ， 睡前最好避开葡萄柚或柑橘类的水果及果汁 。
辛辣食物类想拥有良好的睡眠质量 ， 晚餐应避免食用辛辣及油腻食物；胃部消化高油脂食物时 ， 会消耗大量维生素B群 ， 夜晚摄取大量油炸、油腻的食物 ， 胃部必须加倍工作 ， 可能导致胃灼热或消化不良 ， 势必影响睡眠 。
不论晚餐或消夜 ， 距离就寝时间愈近 ， 愈可能影响睡眠质量 ， 因此有失眠困扰的人最好对辛辣、油炸与烧烤等NG食物说「不」喔！
【晚上吃什么睡不着 晚上睡不着吃什么呢】
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