【年纪大了睡眠浅吃什么食物好 老人吃什么有助于睡眠】1、老人睡眠不好可以多食用一些小米粥，将小米洗净后放入清水中煮制，煮到小米熟烂就可以食用了，小米有健脾养胃、镇静助眠的功效 。小米的营养价值也很高，还可以补充身体所需的微量元素等，我们还可以将红豆红枣和小米一起煮，这样不仅可以增强睡眠还可以补血益气 。
2、老人睡眠不好还可以在睡前半小时饮用牛奶，因为牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)可以让人身体放松，很快进入睡眠，而且牛奶还可以补钙，老年人一般都缺钙，缺钙也会引起睡眠不好，还会出现身体疼痛等，所以老年人应该每天喝一杯牛奶 。
3、老人睡眠不好还可以饮用燕麦片，燕麦片富含促进睡眠的物质，能很快使人产生睡意，准备一小碗燕麦片，往里面加入少许糖汁，用水冲服，燕麦片有促进睡眠的效果，但是如果你大量咀嚼燕麦片的话，睡眠效果会更佳 。而且燕麦片还可以增加饱腹感 。
推荐阅读
- 煮鸡蛋破了怎么回事 煮鸡蛋破开的原因
- 松露怎么保存保鲜 可以用大米保存吗
- 精选88句 关于2022年中秋节祝福语句子大全
- 精选88句 关于2022年中秋节朋友圈文案简短大全
- 急诊室故事汪晓寒苏俪在一起了吗? 急诊室故事苏俪最后和汪晓寒一起了吗
- 三原色调色公式 和大家一起分享下吧
- 香水百合用大盆还是小盆
- 熊童子用大盆还是小盆
- 宝宝吃的面条做法大全 宝宝吃的面条怎么做
- 695例茶碱血药浓度监测分析