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经常上夜班最容易疲劳 ， 精神不振 ， 人体免疫力也会跟着下降 ， 长期熬夜的人还容易精神疲劳 ， 导致早衰 ， 因此夜班族尤其要注意身体保养 ， 特别是饮食调养 ， 夜班当天的晚餐可以多吃新鲜蔬菜水果等食物 ， 下面来看看上夜班吃什么水果对身体好 。吃苹果促进脂肪分解苹果含有丰富的果胶 ， 可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 ， 由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖 ， 皮肤变差等 ， 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤恢复良好状态 。
吃葡萄保护肝脏葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素 ， 对保护肝脏效果非常明显 ， 葡萄营养价值极高 ， 含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 。
吃猕猴桃补充体能猕猴桃含维生素C丰富 ， 还含有良好的可溶性膳食纤维 ， 能够改善便秘 ， 消除毒素所致的肥胖 ， 而且猕猴桃营养丰富 ， 酸甜适度 ， 清香爽口 ， 还能补充体能 ， 可谓夜班族的上乘之选 。
吃橙子增强免疫力橙子中富含丰富的维生素C ， 可避免皮肤受到电脑辐射影响 ， 抑制色素颗粒形成 ， 使皮肤白皙润泽 ， 对于熬夜的朋友来说 ， 由于休息不够很容易导致便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
吃杨桃防止视觉疲劳杨桃含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分 ， 维生素A ， 维生素C以及各种纤维素 ， 酸素 ， 维生素A可以调节视网膜感光物质-视紫质的合成 ， 能提高夜班族对昏暗光线的适应能力 ， 防止视觉疲劳 ， 同时杨桃所含的营养素对皮肤健康十分有益 。
【上夜班吃什么水果对身体好 上夜班吃什么水果好些】
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