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女人气血不足不仅会导致肤色差 ， 身体也会越来越虚弱 ， 因此女人要及时补血养血才行 。那么 ， 女人吃什么食物补血呢？红豆红豆中的维生素比较丰富 ， 并且还富含很多微量元素 ， 能够缓解贫血的情况 ， 另外 ， 红豆还具有利尿的作用 ， 能够缓解身体浮肿的情况 ， 大家可以考虑喝点红豆汤或者红豆粥 。
龙眼肉龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物 ， 推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血食物 。
桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 。
紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度地保留了葡萄皮 ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。
南瓜南瓜被誉为补血妙品的 ， 因为其含有钴 ， 而钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可帮助红血球正常运作 ， 锌会直接影响成熟红血球的功能 ， 铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 全都是补血的优良营养素 。
红枣红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素及维生素等物质 ， 能够提高我们身体免疫力 ， 并且还有助于白细胞的生成 ， 可以增加血液中红血球的含量、改善造血功能 ， 从而缓解贫血的症状 ， 此外还可以搭配枸杞、桂圆等营养品 。注意枸杞中的含铁量是比较多的 ， 还能补充氨基酸及其他的微量元素 。
黑木耳【女人吃什么食物补血 女人吃什么食物补血补气效果好】 因为黑木耳不仅能够起到天然补血的效果(含铁量比较高) ， 同时还能起到净化身体内的毒素效果 ， 所以既能够补血还能够清除身体内的废弃物 ， 另外 ， 大家还可以选择吃点南瓜、苋菜、葡萄干等食物来增加血红素 ， 缓解贫血反应 。
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