文章插图
很多人在做体检或者献血的时候都会进行抽血，在抽血之后就需要进行营养补充，饮食就变得尤为重要 。那么抽血后吃什么补血比较快呢？下面让我们具体来看看吧！抽血后吃什么补血快1、动物肝脏 肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收 。
2、各种瘦肉 虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易 。
3、鸡蛋黄 每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为补充铁的来源的一种较好的食品 。
4、动物血液 猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托 。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品 。
5、芝麻酱 芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品 。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙 。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎 。
6、绿色带时的蔬菜 虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源 。
7、木耳和蘑菇 铁的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含铁 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品 。
抽血后食物补血的方法1、抽血后食补的重点是造血所需要的蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等 。
2、抽血后喝点热牛奶有助消除劳累的感觉，喝适量的葡萄糖或巧克力也不错 。
3、喝乌鸡汤和红枣汤，煮汤的时候放点姜、桂圆、大枣，简单也方便，补血效果也很好 。
4、胡萝卜、菠菜 、猪肝都很好 。猪肝炒芹菜这个也不错 。
5、吃点带皮的花生，红枣，黑豆，芹菜、菠菜、猪肝、猪血、红枣、菠萝、木耳 。
6、建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收 。
【抽血过后吃什么补血快 抽血后吃什么补血快】 7、猪肝和红枣还有牛奶最好了 。
推荐阅读
- 夏天补血吃什么好 夏季补血的食物有哪些
- 女人吃什么食物补血 女人吃什么食物补血补气效果好
- 女人补血吃什么好 40岁女人补血吃什么好
- 吃脆冬枣补血吗 脆冬枣零食有补血的功效吗
- 补血吃什么好 女人吃什么东西补血效果最好
- 红豆不能和什么一起吃/同吃 食物相克大全 红豆不能和什么一起吃
- 糯米怎样吃补血 血糯米补什么
- 吃猪肝可以补血吗 猪肝吃了能补血吗
- 孕期补血吃什么好 怀孕期间贫血吃什么补血最快
- 补血吃什么最好 产妇补血吃什么最好