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女人经期吃什么补血效果最好 女人经期吃什么补血

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女人经期吃什么补血效果最好 女人经期吃什么补血

文章插图
女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了 。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些 。四物汤材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐 。
１）排骨洗净斩块，汆水捞起；
２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用 。
功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙 。
三红汤材料：红枣７枚、红豆５０克、花生红衣适量
做法相当简单，就是一个字熬 。
这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单 。更重要的是，补血效果非常好 。想如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧 。
云耳红枣煲黄鳝材料：黄鳝２～３条、云耳３小朵、红枣１０个、生姜３片 。
做法：
１）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核 。
２）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（８碗量） 。
３）武火煲沸后，改为文火煲约１个小时，调入适量食盐便可 。
这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血 。
其实，这份补血汤的量足以满足３－４个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用 。对于害怕黄鳝的女孩来说，可以请妈妈帮忙一起烧 。
银耳南瓜补血汤材料：南瓜２００克、干莲子２０克、银耳２朵、红枣１５颗、冰糖适量水１０0０ｍｌ
做法：
１）银耳温水泡发约３０分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净 。
【女人经期吃什么补血效果最好 女人经期吃什么补血】 ２）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮１５分钟 。
３）放红枣再煮５分钟，最后放南瓜，煮至变软即可 。
百合白果牛肉汤材料：百合、白果各５０克，红枣８个，牛肉３００克，生姜３片 。
做法：
１）白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核 。
２）牛肉切为薄片 。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水２０００毫升（８碗水量） 。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可 。

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