文章插图
【马蹄能减肥吗 马蹄 减肥】很多人认为吃水果可以起到减肥的效果，而马蹄也算是一种比较常见的水果，具有较高的食用及营养价值，那么吃马蹄能减肥吗？马蹄能减肥吗对减肥有一定的帮助 。
马蹄是一种常见的水果，味道甘甜清脆，其中主要以水分为主，热量并不高，每100克的马蹄中热量仅为61大卡左右，比很多食物的热量都要低，而且马蹄中含有较为丰富的纤维素成分，饱腹感强，在减肥期间食用可以促进肠胃蠕动，减少其他高热量食物的摄入；另外，马蹄中还含有丰富的钾，可以有助于排出体内多余的水分，起到去水肿的作用，因此马蹄对于减肥是有一定帮助的 。
减肥期间能吃几个马蹄10个左右 。
马蹄中同样含有较高的淀粉及糖类物质，适量食用对减肥有一定的帮助，但是如果进食过多，淀粉和糖分无法及时消耗，就会转化为脂肪，从而影响减肥效果；另外，马蹄的性质寒凉，减肥期间若是食用过多，其寒凉之性还会刺激肠胃，从而引起腹泻、腹痛等肠胃不适症状，一般建议每天吃10个左右的马蹄即可 。
吃马蹄减肥效果好吗马蹄只是一种食物，它对减肥有一定的帮助作用，但是并没有直接消脂的功效，如果单纯吃马蹄就想要达到很好的减肥效果的话，基本是不可能的，而且还可能会影响肠胃健康，除了食物外，减肥还需要通过合理的运动来代谢体内多余的脂肪，并且还需要合理的饮食控制，减少脂肪和糖分的摄入 。
马蹄减肥怎么吃直接食用 1、将马蹄洗净，然后去除上面的嫩芽 。
2、用小刀将外皮削掉 。
3、再稍微冲洗一下，稍沥干水分 。
4、直接食用即可 。
马蹄杂蔬 材料：马蹄、泡发木耳、胡萝卜、食油、蚝油、食盐、料酒、大蒜、葱花 。
做法：
1、马蹄去皮，切片；胡萝卜切片；木耳洗净，撕开备用 。
2、锅中放油烧热，加入大蒜末煸炒出现香味 。
3、将胡萝卜、木耳放入翻炒，然后加入马蹄炒匀 。
4、倒入适量料酒、蚝油及食盐翻炒入味 。
5、最后撒入葱花拌匀即可 。
吃马蹄的禁忌脾胃虚寒者少吃 马蹄是一种性质偏寒凉的水果，脾胃虚寒的人群不宜过多食用，否则会损伤脾胃阳气，可能导致原本的脾虚症状加重，如：手足冰凉、食欲不振、神疲乏力等 。
腹泻便溏者少吃 马蹄具有一定的润肠通便功效，可以有助于缓解便秘症状，患有腹泻便溏者不宜过多食用，否则会加剧肠胃的刺激，导致原本的腹泻症状加重 。
推荐阅读
- 马蹄煮水喝有什么功效 马蹄煮水能喝吗
- 马蹄不适合什么人吃 马蹄不能吃什么
- 生吃马蹄后肚子疼 吃了马蹄肚子疼原因
- 马蹄能生吃吗 马蹄生的能吃吗?
- 马蹄生吃好还是煮着吃好 马蹄煮着吃好吃吗
- 马蹄怎么吃比较好 马蹄怎么吃最有营养
- 马蹄果吃了有什么好处 马蹄果吃了有什么好处和坏处
- 马蹄可以减肥吃吗 马蹄如何吃减肥
- 马蹄减肥可以吃吗 马蹄减肥能吃不
- 减肥期间可以吃马蹄吗? 减肥期间能吃马蹄吗