如今很多的年轻人走出社会都会有着社交恐惧的心理 ， 一般社交恐惧症的原因主要与性格有关 ， 其主要的症状就是表情恐惧、恐惧被别人注视等 ， 这样是很不利于自己的发展 ， 究竟社交恐惧症怎么办呢？社交恐惧症的表现还有哪些呢？
要克服社交恐惧症 ， 就要掌握科学合理的方法 ， 客观及主观的方式都要去尝试 ， 看哪种方法更适合自己 。究竟社交恐惧症怎么办呢？下面就介绍八个技巧帮你缓解社交恐惧 。
八招帮你缓解社交恐惧
1、做一些克服羞怯的运动
例如：将两脚平稳地站立 ， 然后轻轻地把脚跟提起 ， 坚持几秒钟后放下 ， 每次反复做30下 ， 每天这样做二、三次 ， 可以消除心神不定的感觉 。
2、害羞使人呼吸急促
因此 ， 要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸 ， 这可以使紧张心情得以缓解 ， 为建立自信心打下基础 。
3、手上抓东西有安全感
和别人在一起时 ， 一开始 ， 不妨手里握住一样东西 ， 比如一本书 ， 一条手绢或是其他的小物件 。握着这类东西 ， 对于一些害羞的人来说 ， 或许可以感到一些舒服而且会有一种安全感 。
4、学会毫无畏惧地看着别人 ， 并且是专心的
当然 ， 对于一位害羞的人 ， 开始这样做比较困难 ， 但你非学不可 。试想 ， 你若老是回避别人的视线 ， 老盯着一件家具或远处的墙角 ， 不是显得很幼稚吗？
难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来 ， 大胆而自信地看着别人呢？
有时你的羞怯不完全是由于过分紧张 ， 而是由于你的知识领域过于狭窄 ， 或对当前发生的事情知道得太少的缘故 。
若你能读些课外书籍、报刊杂志 ， 以此来开拓视野 ， 丰富阅历 ， 你就可以发现 ， 在社交的场合里 ， 你可以毫无困难地表达意见 。这也会有力地帮你树立自信心 ， 克服羞怯恐惧 。
5、多和朋友、亲人交流
积极的语言交流是战胜恐惧的法宝 。在我们和别人的交流中 ， 可以有效放松心情 ， 还会学到很多意想不到的知识 。
6、友善地对待别人
助认为快乐之本 ， 在帮助他人时能忘却自己的烦恼 ， 同时也可以证明自己的价值存在 。
7、找个倾诉对象
有烦恼是一定要说出来的 ， 找个可信赖的人说出自己的烦恼 。可能他人无法帮你解决问题 ， 但至少可以让你发泄一下 。
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