现代研究发现，现代人有90%的疾病都有心理压力有关，可见心理健康对于一个人的身体健康是多么的重要 。那么压力大怎么办呢？我们压力大怎么缓解呢？今天我们就来为大家介绍一下压力情绪管理，缓解我们的压力，减少疾病的发生 。
当人们有了一定的心理压力之后就会产生很多的负面情绪，严重的还会导致一些疾病的发生，那么我们要怎么管理压力，减少疾病的发生呢？
压力招来一身病 学会管理压力
人为何会感到压力？压力也叫应激，是一种身心紧张的内心感受 。当我们面对挑战、威胁或自身拥有的资源和要求出现差距时，就会产生 。压力来自于生活中大大小小的改变，丧偶、离婚、亲人死亡、生病等，都会给我们带来压力，但好事也会带来压力，比如结婚、怀孕、获奖、升职等，因为你将面对的是全新的和以往不同的境况 。
有压力不一定是坏事
上世纪80年代后期，一位教授研究发现，压力和成绩(业绩)呈倒U型曲线关系，若一个人在工作学习中缺乏压力，他的表现也不会太好 。但压力太大也会让人丧失创造性，容易产生逃避思想 。正如大庆铁人王进喜曾说的———“井没压力不喷油，人没压力轻飘飘” 。适度的压力是发挥潜能，突破自我，取得成就不可或缺的条件 。现代人普遍感觉压力倍增，但这也正促使着社会快速发展 。
压力太大招来一身病
美国压力管理协会曾经指出，75%～90%的初期内科疾病是压力引起的，不仅如此，哈佛大学的研究人员也发现，生活在压力之下的人比普通人突发心脏病的几率高4.5倍，死亡风险粉丝高4成 。
压力过大时，身体会给我们发出各种警报 。消化系统的表现最强烈，会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适 。若压力长期得不到有效管控，疾病就会接踵而至，诱发消化道溃疡、肠癌、胃癌等 。压力太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等，长此以往还会诱发脑梗、心梗等严重心脑血管疾病 。压力还会影响呼吸系统，让人觉得喘不过气、憋闷等 。压力过大会削弱免疫功能，容易感冒，或让免疫功能亢进，造成过敏 。
压力过大除了给身体带来各种问题，还会影响人的心理、行为，产生害怕、焦虑、内疚等情绪 。在认知方面，变得健忘，注意力很难集中，爱钻牛角尖，常常自我否定 。
学会管理压力
现代社会生活中，压力是人们生活的伴侣，每个人一生中的不同阶段会遇到不同的压力，如何与压力共处反映了人对社会的适应能力 。
压力管理其实就是一个系统工程，按照步骤来对于缓解压力有着很好的效果 。
第一个层面是生理减压，可通过做喜欢的运动、调节呼吸、冥想等方式让身体平静下来 。第二个层面是心理减压：1.改变看法，心态要积极，多想得少想失 。2.恰当评估自己，不要高估或低估自己的能力 。3.时间不要安排得太满 。学习管理时间，做事要留有余地，否则事情一多你就无法应对了 。第三个层面是社会支持，建立良好的人际关系 。世界上没有一个人可以解决自己所有的问题，如果身边有很多关心自己的家人、朋友，在压力面前有人理解和陪伴，我们就更容易扛过去 。
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