8、消除猜疑
打消自己的猜疑 ， 解除“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉 。假使别人知道你的“毛病” ， 也不会整天盯着你 。
因为人大多有很强的 “自我中心”倾向 ， 更在意的是自己 ， 而不是别人 ， 感觉自己盯视或斜视别人 ， 也有很大的臆想成分 。就是说 ， 消除猜疑是良好社交的前提 。
社交恐惧症的原因
有些人害怕与别人交流 ， 特别是在一些公开的社交场所 。这严重影响了患者在别人心中的评价 ， 也给患者的工作带来了麻烦 ， 这是患有社交恐惧症的表现 ， 及时了解社交恐惧症的原因很重要 。
1、缺乏锻炼
有人认为自已缺乏社交技巧和能力的培训锻炼 ， 缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明 ， 以致引起别人不好的反应 ， 导致尴尬的处境 。同时 ， 本人觉察到了自己的社交笨拙 ， 也容易造成紧张害怕 。
2、自我贬低
有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的 ， 但患者却认为自己的表现不对 ， 所以是患者对自己的评价不恰当 。
在社交过程中 ， 患者的自我贬低起着重要作用 。不少患者对自己要求过高 ， 恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢 ， 这就不可避免反复造成自我挫败 ， 终于导致见人就紧张害怕 。
3、社交动机不纯
有些患者社交的动机不纯 ， 希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象 ， 所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧 。假如不论别人对我有什么看法 ， 我一概毫不在意 ， 就不会紧张害怕 。
4、人格特性
如果一个人倾向于控制别人对他的印象 ， 或者特别受面子 ， 似乎所有的人都喜欢他这人才有面子 ， 或者完美主义倾向强烈 ， 恨不得在别人面前表现得完美无缺 。那么这种人便容易患社交恐惧症 。
饮食可以为社交恐惧症的治疗搭把手
1、银耳莲子粥
把香米煮成粥 。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放) 。银耳用温水泡发 。
莲子煮熟去心 。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里 ， 用温火略煮即成 。
功效
营养丰富、进补保健(保健食品) ， 可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品 。
2、莲子百合粥
将莲子洗净 ， 泡发 ， 干百合、粳米分别洗干净 ， 与莲子、红枣一同放入锅内 ， 加水适量 ， 先用旺火烧开 ， 再用小火熬煮 ， 快熟时加入冰糖 ， 稍煮即成 。
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