高考越发临近 ， 很多考生此刻心情也愈发紧张 ， 毕竟寒窗苦读十二载为的就是在这三天能够学有所成 ， 考上理想大学 。相信在此刻众多考生依旧遨游在题海里吧 ， 可能此刻把高考各类复习资料又翻了一遍吧 ， 可能翻完一遍后心里更加的烦躁吧 。这里小编建议每个考生在这个时候应该好好舒缓内心的压力 ， 毕竟压力太大也是会很影响考试的 。
抽出时间运动
其实减压和降低焦虑的最好的方法就是运动 ， 通过运动分泌汗液 ， 使我们心中的郁闷和紧张得到舒缓 。但是很多考生此刻只觉得时间不够用 ， 觉得一天要是60个小时才好 。但其实小编说的运动其实并不是说做那种激烈的运动 ， 毕竟高考前剧烈运动其实并不利于舒缓压力 。考生可以在看完书后抽出五到十分钟时间 ， 围着操场 ， 或小跑或快走 ， 或者做几组仰卧起坐和俯卧撑 ， 达到微出汗即可 。因为在运动的时候人会忘记那些不开心的事情 ， 同时运动过程中身体分泌出来的内酚酞可以让人感到快乐 。而且很多考生由于忙于复习 ， 往往坐在那看书一看就是很长时间 ， 长时间的坐姿其实对脊椎及腰腹其实也会有很大的伤害 ， 简单运动运动也可以使这些部位得到放松 。
保持笑容
俗话说“笑一笑十年少 ， 愁一愁十年老” ， 其实说的就是为了健康应该保持笑容而不应该愁眉苦脸 。笑有益身心 ， 增加心肺功能 ， 能刺激呼吸系统和血液循环 ， 使肌肉得到放松 ， 并缓解因为长时间保持坐姿导致的关节疼痛;笑还可以缓解紧张情绪 ， 增强免疫系统功能 ， 毕竟高考临近 ， 谁都想要一副健康的身体去迎接高考吧 。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一 。这个时候不妨暂且放下手中的习题 ， 与朋友家人开开玩笑 ， 讲讲笑话 ， 或者看一部喜剧或者一些笑话来调节自己的心情 ， 使考生的紧张情绪得到缓解 。
听听音乐
其实在压力大的时候 ， 做一些精神舒缓的事情可以有效缓解紧张情绪 ， 听音乐就是一种放松减压的方式 。当你选择听一些安静的音乐 ， 平缓的旋律会使你感到放松、平和 。当你复习的时候心情烦闷的时候不妨戴上耳机听些舒缓的轻音乐吧 。另外 ， 小编这里说的听音乐也不是什么音乐都可以听的 ， 一些节奏过快的音乐此时最好不要听 ， 因为听了后会让你的心情久久不能平复 。
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