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焦虑症的症状 5个自我治疗方法缓解焦虑

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在生活中我们会经常看见这样的情况 ， 会看见一个人精神恍惚 ， 提不起精神 ， 做事没有用心 ， 等等很多不好的表现 ， 对于这种表现就是叫焦虑症 ， 焦虑症的表现有哪些呢？焦虑症该如何治疗呢？焦虑症的人该如何自我治疗呢 ， 今天小编就跟大家一起探讨一下！
焦虑症 ， 又叫做焦虑性神经症 ， 这是在神经领域种比较常见的一种疾病 ， 在生活中非常的常见 ， 这种疾病的主要症状就是以焦虑的情绪为主要的特征 。焦虑可以分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式 。
这两种焦虑主要表现为：无明确客观对象的紧张担心 ， 坐立不安 ， 还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等) 。
焦虑症的5个具体表现
A.Lewis(1967)认为 ， 焦虑症作为一种精神病理现象具有以下五大特征：
1、指向未来
这种焦虑的情绪是一种面向未来的一种 ， 也就是说这种情绪是有危险或者威胁存在的 ， 也就是说是会马上或者即将就会发生的一种情绪 。患有此症的人经常会有无须有的一些担心 ， 这是属于他们最典型的症状之一 。有时候他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等 ， 而但是这些情况在正常人的眼里是非常正常的 ， 所以这就是患有焦虑症的人雨正常人的差别 ， 一般对实际情况总是存在一些偏差和误差 。
2、情绪状态
焦虑是一种情绪状态 ， 病人基本的内心体验是害怕 ， 如提心吊胆 ， 忐忑不安 ， 甚至极端惊恐或恐怖 。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理 。患者可能有一种期待性的危险感 ， 感到某种灾难降临 ， 甚至有死亡的感受 。许多患者同时还伴有忧郁症状 ， 对目前、未来生活缺乏信心和乐趣 。有时情绪激动 ， 失去平衡 ， 经常无故地发怒 ， 与家人争吵 ， 对什么事情都看不惯 ， 不满意 。
3、这种情绪是不快的和痛苦的
可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉 。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来 ， 全身紧张 。他面部绷紧 ， 眉头紧皱 ， 表情紧张 ， 唉声叹气 。
4、实际上并没有任何威胁和危险
患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大 。即是说实际上并没有任何威胁和危险 ， 或者 ， 用合理的标准来衡量 ， 诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;

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