人有很多种情感，好的坏的，正面的负面的等等 。尤其在现代社会，生活压力变大，那么我们就要学会在心理减压 。很多人都会有嫉妒心理，有些人埋藏在心理，有的人表现在脸上，那么如何调节心理健康呢？今天我们就来讨论一下吧 。
你为何会嫉妒
要分析清楚自己为何会季度，从原因上解决这个问题 。
嫉妒的核心其实就是一句话：我不够好或我不如别人好 。人和人就是相互照镜子，在一面“好”的镜子中，照出了自己“不够好”，那样的痛苦会直接激发“被抛弃，被忽略”的恐惧感 。
嫉妒是一种正常的情感体验，包含消极的力量(如憎恨、攻击等)和积极的力量(如强烈的占有欲和拥有欲) 。嫉妒让人痛苦，是因为被恨意和攻击占用了大部分情绪 。
就好像压力可以转化为动力一样，嫉妒心也可以转换为动力的 。
克服嫉妒心，让你更优雅
1、提高道德修养和内涵
开阔心胸，看到不同个体之间的差异性，并学会接纳、尊重和欣赏这种个性差异 。花园里百花齐放才能吸引更多的游人前来观赏，倘若只有一种花，则会使花园失色很多 。
同时，好东西不要一味的占为己有，要学会换位思考，不要只顾自己的需要而剥夺了别人的需求 。
2、寻找差距迎头直上
一个人嫉妒在哪里，也就意味着他的自卑感在哪里，也就意味着他的自尊心在哪里，进而也就意味着他所可能追求的目标在哪里 。
所以，当萌发了对别人的羡慕嫉妒恨时，要客观冷静的分析自身情况，认真反思别人到底优势在哪里，他拥有这种优势的原因是什么，自己需要怎么做才能达到那种水平，将注意力放在丰富自身知识，提高自身能力的过程，而不是由于心理不平衡就把别人拉下来 。
3、用正当的方式宣泄情绪
要善于看到自身拥有的长处，发掘自身潜力，先学会尊重自己、爱自己、悦纳自己 。通过正当的方法宣泄不良的情绪，比如找家人和信得过的朋友倾诉，诉说烦恼;通过运动来排解负面情绪等 。
4、进行心理位置交换，换位思考
一旦你的心头笼罩嫉妒的阴影，你可以设想一下：要是我处于对方的位置，心里又有什么感受呢？这样一想，嫉妒之心往往容易消失 。将心比心，就能够“心底无私天地宽”，无私才会坦荡乐观，容得他人的成功，接受自己的不足 。
嫉妒心太强怎么办，3个办法解“心结”
1.停止拿自己与他人比较
比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀 。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人 。到了那时，你就不会再感觉良好了 。
推荐阅读
- 心理压力大怎么办 4个妙招帮你轻松缓解压力
- 心理压力大 做个会倾诉的人
- 心理测试 看看你的抗压指数是多少
- 灾后心理指导 对传媒工作者的心理调适
- 职场心理 摆正心态走向人生巅峰
- 人为什么会有恐惧心理 怎样克服恐惧
- 幼儿教育 积极看待儿童的逆反心理
- 心理学 办公室小人最狠毒招数和破解之术
- 青春期逆反心理 揭青春期逆反心理5大元凶
- 心理减压 六招助你远离压抑情绪