工作压力大是导致情绪压抑的罪魁祸首，现在很多年轻人饱受压力的困扰，工作的职位、薪资待遇以及工作时间的不同，都是引起情绪压抑的主要原因 。那么我们怎么才能缓解压抑情绪？将压力变成动力，使得我们更加认真的工作，下面这六个方法值得你看看 。
六招助你远离压抑情绪
根据任职、薪资、时间等不同工作背景下对35岁到50岁之前的人群进行调查，根据长期的跟踪调查后，有关研究员发现，除了某些不健康的生活方式外，加班和忧郁症之间有着密切的关系 。
工作调查问卷显示，66名受访者表示曾经历忧郁时期，约占总人数的3.1%;但若长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性，罹患忧郁症比例较低 。
研究人员认为，可能是因高收入能缓和心中忧郁情绪，且有来自下属的支持 。从事高薪职业的女性患忧郁症的概率较高，因为除了工作以外，她们可能还要承担其他多种责任，当必须兼顾工作和家庭、财务的双重问题时，得到忧郁症机率的可能性也更大 。
本次研究员斯蒂芬教授指出，长时间的额工作会使得工作效率严重下降，并且长时间的工作的人也会考虑自己的身体健康状况，以及加班会给家庭带来的生活压力 。
那么如何能够保持创造力，发挥最大的工作潜能呢？小编给出6个建议，帮你在职场中如鱼得水 。
【心理减压 六招助你远离压抑情绪】1、醒来一杯水
睡觉时，身体会流失大量水分，所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态 。起床后喝一杯水能帮助你迅速恢复体力、清醒头脑 。
2、写下最重要的3件事
每天上班后，第一件事是要先写下今天必须完成的、最重要的三件事 。严格执行这个计划，在结束一天工作前必须完成 。
3、50/10规则
对自己的工作时间进行合理的分配，每天每个小时可以花五十分钟认真做事，然后留十分钟给自己休息，休息的时候可以出去走动走动，与同事聊天解闷，或者闭目养神一小会 。
4、天天运动
有规律地运动是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分钟做有氧运动，让身体出出汗，能保持旺盛的活力 。
5、静心感恩
感恩能带来幸福感 。每当遇到困难时，静下心来回忆值得感恩的5件事，能够有效地激发斗志 。
6、睡前反思
每天睡觉前，花10分钟反思一下当天的工作和生活：“今天有哪些事情干得不错？有哪些地方需要改进？有哪些事情做得不太好？下次如何做得更好？”等 。
如何缓解压抑
都市的生活有时会压的我们喘不过气，这个时候需要解放一下心情，释放或排解情绪 。
1、安静的空间
我们很多时候是因为噪杂的环境导致我们身心疲惫，那么我们就找一个清静的环境比如野生鱼塘钓鱼 。吹吹野风、平躺空旷的田野，看着蓝天，心情会大不一样 。
推荐阅读
- 心理减压 工作时听纯音乐带给人体的好处
- 心理压力大的表现 男人心理健康问题的N大类型
- 学习压力大怎么办 这些方案教学生减压
- 心理压力大 不及时缓解竟会引发口吃
- 减压的方法 10小事轻松化解压力
- 如何缓解压力 各国人的减压小妙招
- 肾结石治疗 患者如何放下心理压力
- 灾后心理救助常识 救助者心理救助知识解答
- 心理健康 6种不好心理反而有助长寿
- 工作压力大 找到属于自己的减压方式