不管是工作和生活中 ， 人们总是会遇见这样活那样的事情 ， 让自己压力山大 ， 你开始觉得做什么都是不对的 ， 渐渐的思想也变了 ， 你却不知道这是精神压力大的表现 。那么精神压力大究竟会有怎样的表现呢？精神压力大怎么缓解才比较好呢？下面我们就来看看精神压力大怎么办 。
虽然我们知道 ， 压力可以让人奋进 ， 但是如果超出身体负荷之后 ， 就会对我们的身体产生影响 ， 甚至会引发疾病 ， 你的压力超负荷了吗？我们一起来看看这一些“求救信号” 。
身体压力超负荷的9个“求救信号”你知道吗
身体在面临过高的压力时 ， 会出现九种健康的生理反应 ， 如患上荨麻疹 ， 脱发等 。此时 ， 关注身体的“求救信号” ， 采取减压措施 ， 才能有益健康 。
尿频
紧张时肾上腺皮质激素激增 ， 刺激小肠 ， 使人出现想要排便的欲望 。
脱发
相信很多人都看到过人们因为压力大而脱发的现象 ， 这是因为压力已经影响到了毛囊 ， 导致脱发 ， 并持续数月 。
嘟囔
人在紧张的情况下 ， 肾上腺素等激素激增 ， 引发头痛或偏头痛 ， 同时也会影响大脑正常的思维工作 ， 导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通 ， 只能低声嘟囔 。
免疫力下降
压力可加剧病毒感染 ， 导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛 。同时压力会使免疫系统减弱 ， 这意味着 ， 我们会更容易生病 ， 且症状可能会持续很长的时间 。
指甲变得脆弱
当人们的压力过大时 ， 人体会释放大量应激激素 ， 如释放大量的乙酰胆碱硅 ， 就会导致指甲变得脆弱 。
伤口难愈合
当人处在一个紧张的状态下时 ， 即使看似轻微抓伤或者割伤 ， 也会需要很长的时间才能愈合 。
胃部不适
紧张时应激激素大量分泌 ， 直接影响胃肠道 ， 造成胃痛、胃酸和腹胀 。
患上皮肤类疾病
压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病 。
耳鸣
【精神压力大的表现 你知道自己超负荷了吗】压力会导致耳鸣和其他听力问题 ， 致使听力系统受损 。
几个妙招教你释放职场压力
一、饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的 ， 这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱 。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物 ， 但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品 。
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