二、多吃番茄和柑橘减压
多吃富含维生素C的食品 ， 具有平衡心理压力的效果 。因为人在承受较大心理压力时 ， 身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C ， 维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果 ， 其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
三、 快跑减压
猛烈的骑自行车 ， 击打麻袋 。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏 ， 半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力 。还有 ， 它可以持续作用90分钟 。
四、暴力减压
“随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏 。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的 ， 遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏 ， 显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多 。
五、放下手机
持续不断的手机铃声会影响我们的生活 。远离互联网 ， 关闭手机 ， 避开那些无用信息 ， 能阻断压力接近我们的渠道 ， 感受到“活在当下”的快乐 。
六、做呼吸运动
慢慢吸气 ， 屏气十秒钟 ， 然后呼气 。重复数次；或仰面平躺闭目 ， 呼气 ， 腹部鼓气 ， 然后吸气 ， 腹部收缩 ， 最后放松 ， 恢复原状 。稍休息几秒钟后再做 ， 重复数次 。此运动源自中医 ， 减压效果很好 。
缓解职场压力也要关注日常饮食
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分 ， 糖分和碳水化合物是体能的主要来源 。人们所有器官的运行 ， 尤其是大脑 ， 都需要消耗糖分 。每天 。50%—55%的体能补充都要依靠糖分 。最为有利的是复合糖 ， 因为它不会很快被身体消耗 ， 可以常时间补充能量 。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等 。不过 ， 没有必要每餐都食用 ， 一天一次就足够了 。
别忘了维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质 。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要 。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素 ， 有利于提高学习能力和记忆力 。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高 。维生素c有助于保持认识活动的有效进行 。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等 。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜 。
铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉 ， 然而 ， 红肉所含的铁是红细胞的基本成分 ， 可以保证向身体的所有器官供氧 。缺铁会导致贫血 ， 表现为极度疲乏 。铁的最好来源是血肠 ， 肝 ， 红肉类 ， 乳鸽 ， 贻贝等 。
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