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早饭是最难解决的一顿饭 ， 自己做又起不来 ， 所以大部分年轻人都是选择去外面买一点凑合着吃 ， 还有一些干脆就不吃了 ， 虽然早餐是小小的一顿饭 ， 但重要性却非常的强 ， 有些亚健康的人就是因为每天的第一顿饭没有吃好 ， 所以才导致身体的一些机能不足 。
在杭州生活的李佳颖早餐一直都是在外面对付一口 ， 久而久之外面食物的高热量就导致了肥胖 。 跟婆婆住在一起后 ， 都是婆婆做饭 ， 婆婆每天根据不同的营养搭配做早餐 。 由于吃外卖导致的肥胖 ， 李佳颖瘦了23斤 。 这篇文章也引起了网友的热议 ， 很多网友表示这些菜品看起来很美味 ， 但自己吃不 。
▎第一天：牛肉番茄剪刀面、西瓜、酸奶、坚果
这一道菜品是由鲜嫩的牛肉、新鲜的番茄和手工制作的面条组成的 。 牛肉富含蛋白质、维生素B族、钾等营养成分 ， 有助于促进肌肉生长和增强免疫力 。 番茄含有丰富的维生素C和番茄红素 ， 能够帮助减少氧化损伤和预防慢性病 。 面条中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维 ， 能够提供能量并促进肠道蠕动 。
▎第二天：排骨、蔬菜、奶香馒头、水果、牛奶
这一道菜品是由鲜嫩的排骨、营养丰富的西兰花和香味浓郁的奶香馒头组成的 。 排骨富含蛋白质、钙、磷等营养成分 ， 有助于促进骨骼生长和保持骨密度 。 西兰花中含有丰富的叶酸、维生素C和钾 ， 能够帮助预防贫血和心血管疾病 。 馒头中含有丰富的碳水化合物 ， 能够提供能量并促进肠道蠕动 。
▎第三天：牛肉丸子炒木耳、山药、鸡蛋、坚果、牛奶
牛肉丸子炒木耳 ， 这一道菜品是由肉质鲜美的牛肉丸子和有嚼劲的木耳组成的 。 牛肉丸子富含蛋白质、铁、锌等营养成分 ， 有助于促进血红蛋白合成和增强免疫力 。 木耳中含有丰富的膳食纤维和微量元素 ， 能够促进肠道蠕动并帮助保持健康 。 这道菜品不仅美味可口 ， 而且营养丰富 。
▎第四天：鲜虾云吞、苹果、酸奶、坚果
鲜虾云吞 ， 这一道菜品是由鲜嫩的虾肉制作而成的 。 虾肉中含有丰富的蛋白质、钙、锌等营养成分 ， 有助于促进骨骼生长和保持骨密度 。 而云吞皮是面粉做的 ， 其中含有非常丰富的碳水化合物 ， 能够提供能量并促进肠道蠕动 。 这道菜品不仅口感鲜美 ， 而且营养丰富 。
▎第五天：牛肉饼、南瓜、鸡蛋、水果、牛奶
牛肉饼 ， 这一道菜品是由鲜嫩的牛肉、洋葱和面包屑组成的 。 牛肉属于红肉 ， 其中含有非常丰富的优质蛋白质、铁等营养成分 ， 有助于促进肌肉生长和增强免疫力 ， 而且不会给血脂带来负担 ， 对于减肥的朋友非常友好 。 洋葱中含有丰富的维生素C和膳食纤维 ， 能够帮助预防感冒和促进肠道蠕动 。 这道菜品不仅美味可口 ， 而且营养丰富 。
▎第六天：鸡蛋吐司、玉米、鸡蛋、哈密瓜、坚果、牛奶
鸡蛋芝士吐司 ， 这一道菜品是由鲜嫩的鸡蛋和香味浓郁的芝士制作的 。 鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素A、铁等营养成分 ， 有助于促进肌肉生长和增强免疫力 。 芝士中含有丰富的蛋白质和钙 ， 有助于促进骨骼生长和保持骨密度 。 这道菜品不仅口感鲜美 ， 而且营养丰富 。
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