脖子落枕，一般都是由于晚上睡觉枕头垫高或者睡姿不当引起的 。如果脖子落枕，不仅疼痛难忍，而且反复让人难以忍受 。落枕是一种常见的现象，也是一种比较小的病症，所以不需要在落枕的时候跑医院找医生医治，在家里也可以有效应对解决 。那么，如果脖子落枕了在家怎么解决呢？
冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬 。这样，在48小时内只能用冷敷 。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次 。
热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷 。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷 。
按摩：经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳 。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点 。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解
耳针方法：须有人辅助，耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴 。
【脖子落枕了在家怎么解决呢】现在想必大家初步掌握了这样非常实用的技巧，也了解了如果脖子落枕了在家怎么解决 。理论知识并没有价值，希望大家可以将理论付诸实际，在脖子落枕的时候有效的运用家中现有的工具，对自己的病痛进行医治，久而久之有效的对抗落枕的问题 。
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