目录：
第一章：唱歌有助于健康长寿
第二章：注意！经常这样听音乐有助于长寿！
第三章：如何摆脱紧张情绪
现代生活的一个最大特点就是高速性，因为现代人的时间观念变了，生活节奏大大加快 。于是人们的心理节奏日趋紧张，精神负荷日益加重，很容易发生心理过激反应 。
唱歌有助于健康长寿
德国专家经过研究认为，唱歌不仅仅是一项娱乐活动，它还对老年人的身心健康起着积极的作用，从而在一定程度上达到延年益寿的效果 。呼吸专家认为，人在唱歌时会加大氧气的吸入量，从而加速人体循环系统的政策运转，并具有强化心肺的功能 。同时，唱歌时精神还会高度集中，可以不同程度的缓解老年人大脑衰老的程度 。
除了生理上的作用，参加歌唱活动对老年人保持良好的心态同样重要 。专家们认为，经常参加歌唱活动可以使老年人更好的融入社会，排遣他们因为年年增长而不断增加的孤独感 。大多数成年人的心肺功能随着年年的增长而衰退，而唱歌则有助于减缓这种衰退 。分析研究表明，唱歌对人的健康主要有以下好处：
（1）锻炼心肺功能
在唱歌的时候需要有意识的运用技术动作进行强烈呼吸和锻炼快速吸气和缓缓呼气的能力 。因此，科学的唱歌既能如体育运动那样加大肺活量增强心脏的跳动，又能平衡调节适度，不会过于激烈 。这对于加强肺部的锻炼和增强肺功能有极好的作用 。
（2）按摩腹部
有意识的一松一收和一张一弛，就客观上起到了腹部按摩的作用 。对健脾胃、助消化是有好处的 。
（3）调节情绪
唱歌对歌唱者的情绪调节起着重大的作用 。而且，唱歌时，可以宣泄个人的不愉快情绪，忘记忧愁喝苦闷，无疑对人的身心健康也是极为有益的 。
（4）有助于面部肌肤的活动
唱歌时，牵动面部肌肤随着往上提 。所以经常唱歌能缓解老人通常眼角及嘴角下垂的现象 。还能有助于减少皱纹，使得外观也年轻些 。
注意！经常这样听音乐有助于长寿！
音乐可以治病：
音乐被用在医学界已经有几千年的历史了 。古希腊的哲学家相信，音乐对人的身体和灵魂都有治愈效果 。很久以来，印第安人一直把唱歌和念咒看作是治疗仪式的重要组成部分 。在奥斯曼帝国时期，音乐一直被用来治愈精神病 。在二战以后，人们注意到一种更为科学的音乐疗法，对很多在战争中几乎心智失常的老兵有很好的作用 。
直到今日，大量证据依然说明音乐可以降低高血压，治疗失眠和心情低落 。治疗老年痴呆的过程中，专家发现，听音乐可以很有效的缓解老人的焦虑感和攻击性 。目前，虽然没有证据说明音乐可以治愈像癌症这样的疾病，但是专家们依然坚信，音乐可以有效地缓解疾病中的一些症状，帮助身体复原，提高生活质量 。在音乐疗法中，把会把冥想和视觉刺激相结合，效果最佳 。
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