随着社会的进步,人们生活的节奏也越来越快,身上肩负的压力也逐渐变大 。如何正确减压,来看看10种适合中国人的减压方法吧!
一、找家人或朋友倾诉
入选理由
1、心理学实践标明,把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来,有宣泄的作用 。
2、与别人交谈能让他们分担你的感受,让压力得到分散 。
3、发生心理压力后,一个人闷在心理或独自“受委屈”,对健康不利 。
【中国人10大减压法】4、倾诉压力和烦恼的过程,就是整理、清晰化自己思路的过程,对减压有益 。
操作诀窍
1、烦恼和压力刚产生时,找人倾诉相对比较方便,一有压力就可以执行 。而且,此时倾诉效果较好 。压力和烦恼相对较轻时,如果压力较大,倾诉只能缓解压力,不能解决问题 。
2、在感觉最生气的时候 。这个时候人最需要倾诉心中的不快,说出来就能解决一半的问题 。
3、要找自己感觉可以信赖的人谈心 。如果压力涉及到工作方面的问题,多适合于向家人倾诉 。如果压力涉及到家庭婚姻的问题,则适合于向要好的朋友倾诉 。
特别提醒
1、倾诉的方法男女都可以用,但女性多用 。女性比较习惯于交谈,而一些男性遇到烦恼常憋在心里 。建议男性要学会倾诉,这并不是什么没面子的事 。
2、这种方法比较适合外向、性格比较直爽的人 。但建装议一些内向的人不要把话装在肚子里,如果没有朋友,可以找家人倾诉 。
二、分散注意力
入选理由
产生心理压力后,如果一个人发呆,只能使压力越来越大,因为你的注意力很可能就集中到压力本身和相关事件上面了,所以需要分散注意力 。
操作诀窍
1、分散注意力的活动形式多种多样,如果找朋友娱乐、聚会、闲侃,或参加其它活动 。但活动必须是自己感兴趣的事情,否则自己在参加时还会想到压力,不能达到减压的目的 。
2、如果通过找朋友闲侃的方式来分散注意力,要注意找谈得来的朋友闲聊,否则一旦话不投机,旧的压力没有解除,反倒增加了新的烦恼 。聊天的内容可以涉及任何话题,但最好回避与自己压力有关的内容,如工作压力很大,就不要谈工作的事情了 。
特别提醒
1、这一减压方法适合任何压力不是很大的人 。如果选择参加集体活动的形式分散注意力,则适合性格比较开朗的人 。
2、为分散注意力参加的活动必须是社会认可的行为 。
三、顺其自然
入选理由
生活有好多因素是不可控制的 。谋事在人,成事在天 。尽自己最大的努力做事,重视过程,至于结果如何,采取顺其自然的态度就可以了 。
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