高枕无忧
“高枕无忧”是不科学的 。合适的高度应该是：当你躺着睡时，下巴不应该压着胸口;当你侧睡时，头部不应该过于弯向肩膀 。一句话概况就是：平卧一拳高，侧卧两拳高 。
四、为包包瘦身
根据研究，包包重量不能超过体重1/10！你知道自己每天随身携带的包包有多重吗？别猜了，快去称一称吧 。当我们的负重量超过体重1/10时，就算是超重了 。如果真地需要背很重的包出门，那么建议你选择长带的斜挎包，像邮差那样，从胸前斜挎过来背 。这种方法会省力不少呢 。
左右肩重量要均衡
一时找不到长带的斜挎包，只有短带的单肩背包？那每隔20分钟换一次肩吧 。
五、健身球当办公椅
久坐和久站哪个更伤背？科学研究表明，如果把站立时脊椎所承受的压力当做100%的话，那么坐在椅子上的压力就为140%;弓着腰坐在椅子上的压力就为185%！可见，比起久站来，久坐对背部的伤害更加严重呢！对于办公室一族来讲，培养良好的坐姿非常重要 。推荐风靡欧美的良好坐姿养成法：把健身球搬去公司，当办公椅！如果你想在健身球上坐得稳，坐姿就必须正确，时间一久，良好的坐姿就自然而然养成啦 。
从20分钟开始习惯
刚开始练习时，每次坚持坐20分钟，之后慢慢增加，用不了多久你就会发现自己坐在健身球上越来越自如，背疼也消失不见了 。
养生有好处的生活习惯
我们常说，养成好的生活习惯才有益于我们的健康长寿，但是你一定不知道，有九个坏习惯也能够帮助你健康长寿，这九个坏习惯究竟是什么呢？小编带你来一探究竟 。
常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环 。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳 。
自言自语
自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快 。
脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息 。
张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼 。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪 。
高抬贵腿
“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健 。
站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学 。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松 。
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