现在人都喜欢出去吃，吃一些人工色素合成的食物，觉得这些食物非常的好吃有美味 。殊不知这样在无形中已经是破坏了人体的身体健康 。那么我们该遵循什么样的饮食原则呢？接下来就让小编告诉你吧！
很多的维生素都是纯天然的，但是有人就喜欢把这些天然的给加工成不天然的，所以我们要想摄取维生素最好是从新鲜的食物中去获取 。
【健康饮食 这样的法则你不看就晚了】吃肉、蛋、奶不要过量
现代营养学家们一再警告大众--均衡才是健康的不二法则，在这样一个物质极大丰富的时代，健康吃绝不是把粮油蛋菜不负责任地分配给舌头和胃，而应懂得如何让身体这部机器运转得更健康、更长久 。毫不夸张地说，我们的身体实际上是由食物造就的 。所以为了健康必须改变目前的饮食现状，少吃肉蛋奶，多吃蔬菜和水果 。
猪肉一定不要多吃
在我国，猪肉消费率占60%，而全世界的消费率只占40%，其实正常人每天最好摄入50克左右的禽肉和猪牛羊肉，及50-100克鱼虾;患脂肪肝、心血管疾病的人，则更应少食红肉，多食蔬菜 。
饮食原则要讲究健康的，那才是最好的 。
法国巴黎诊所的抗老化专家萧强博士提出了一套有趣的“活力-年轻”营养时段法则——要根据不同的餐饮时间，吃不同的食物(早餐、中餐、16点下午茶和晚餐) 。就像中国传统文化中，会讲究按照四时的节律来选择最适宜、最新鲜的食材，以及最恰当的养生补身方式一样，让我们每天中四个时段的餐饮时间，分别带来所需营养物 。这不是一个强行制度，只是在一天中适宜的时候，选择良好的食物 。这是一个易于实践的法则，可以作为一个融入到每天生活中的营养理念，直到永远 。
1.每顿餐都以一小份蛋白质开始：先吃蛋白质！如果你饿了，也多吃一点蛋白质 。
2.喝多点水，让你的身体更舒适 。
1、你每天需要的水=(身高(CM)+体重(kg))100，单位为升 。天气热的时候则要更多一些 。
2、可以在每天起床前和早饭之前都喝一杯白开水，这样可以清理我们肠胃的毒素 。
3.每天三顿饭，另加16点17点的下午茶 。如果你晚上不饿，请尽量少吃，或不吃晚餐 。
4.增加橄榄油的摄入量 。橄榄油可以加在所有食物上 。请牢记：添加橄榄油和柠檬汁，提升你的口味 。
5.选择良好的油脂，如橄榄油，鳄梨或肥鱼 。避免食用油炸动物油脂和油炸食品 。
6.避免食用激起胰腺和产生过多胰岛素的食物 。包括含酒精饮品、各种精制糕点、快餐油炸食品、精制肉制品、爆米花、苏打汽水等 。
7.多吃鱼，鱼所含的OMEGA-3对我们的细胞膜极有好处 。
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