随着现代社会的发展 ， 人们的生活节奏在日日的姜块 ， 所以许多的情况下 ， 人们都在不停的熬夜工作 ， 还有人为了感受夜晚下的都市 ， 所以经常性的去过夜生活 ， 长久以来买这些对于人的身体免疫力都是非常不好的 。那么除了这些 ， 我们的生活能够破坏免疫力的坏习惯还有哪些呢？如果我们的免疫力变的真的很低了 ， 那增强免疫力的食品有哪些呢？另外 ， 日常生活中怎样增强自身免疫力呢？
做惯“独行侠”
我们的大脑中会有一种释放焦虑的化学物质 ， 一旦长期积累焦虑感 ， 就会忽视细菌的侵入 ， 正所谓“无暇顾全” 。有时候你会发现 ， 一个人时感冒、咳嗽、发烧的病症越发强烈 ， 也正是这个道理 。所以和你的朋友们分享你的苦闷与压力 ， 能够有效帮助自身消化掉这种焦虑感 。
额外提醒
也要记得与你的朋友们多分享快乐之事 ， 不要总把朋友当成诉苦的垃圾筒 。
“点水”蔬菜
对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水 ， 对人体来说远远不够 。而在所有蔬菜里 ， 首推的是番茄 ， 它含有两种最重要的胡萝卜素(它们对产生维生素A至关重要) 。人体内若有充足的维生素A ， 就能有效降低腹泻的发生率 ， 从而提高人体免疫力 。除此之外 ， 玉米、杏仁、菌菇类等也不错 。
额外提醒
不常喝水 ， 人体的新陈代谢速度降低 ， 也容易令免疫力受到攻击 。
抗生素依赖
近期一大让人担忧的事情便是 ， 在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延 ， 人称“超级病菌” 。正是由于对抗生素的过分依赖 ， 才催生了这一“超级病菌” ， 使它竟能抵御所有抗生素！所以 ， 不要一生病就吃抗生素 ， 如果遇到小病 ， 不妨多喝水 。抗生素就像是你雇佣来的军队 ， 一旦有外族入侵就派它上阵抵抗 ， 这样你自己的部队反而得不到锻炼 。有时这个外来军团还会派奸细进入你的部队 ， 令你难辨真伪 。
额外提醒
为避免过分依赖 ， 不如把家里的小药箱清理掉 。
近期一大让人担忧的事情便是 ， 在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延 ， 人称“超级病菌” 。
爱做“猫头鹰”
睡得少与睡得晚一样可怕 ， 它们就像是免疫力的天然杀手 。芝加哥曾有一项调查报告显示 ， 每天只睡4个小时的人 ， 血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半 。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始 ， 从中医的气血角度来看 ， 11点人体的肝经开始造血 ， 错过了这个时间 ， 血气自然不会充足 ， 免疫能力也大打折扣 。
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