2、鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩 ， 不仅吃着可口 ， 而且容易被消化和吸收 ， 是难得的美味又营养的优质食材 ， 食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效 ， 鲤鱼还具有滋补功能 ， 对保持头发黑亮有一定作用 。
3、荠菜
荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜 ， 营养也非常丰富 ， 它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁 ， 以及多种维生素 ， 而这些营养素都是人体必需的重要物质 ， 荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用 ， 对防止头发早白十分有益 。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质 ， 特别是油脂的含量较高 ， 能有效地润泽肌肤、滋养头发 ， 对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用 。
5、核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素 ， 经常食用可以使头发乌黑亮泽 ， 古书中对此也有记载 ， 称核桃仁能通经脉、黑须发 ， 可见核桃仁的美发功能名不虚传 。
6、海参
海参因为富含多种营养成分 ， 自古就是美味佳肴和养颜佳品 ， 它还含有珍贵的抗衰老物质 ， 有养血润肤、滋阴补肾等良好功效 ， 海参中碘的含量很高 ， 可以使头发更乌黑、更润泽 。
7、多食维生素B6、维生素
维生素有预防白发和促进头发生长的作用 ， 例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 。
【白发转黑发 吃了这东西后满头白发竟不见了】让头发越长越黑的食物
人的美取决于多种 ， 一头美丽的秀发也是美的存在 。然而 ， 因为脱发、头皮痒、掉发、头发干枯等各种原因 ， 使得我们美丽的秀发不复存在 ， 甚至有的男性到中年还秃头 。那么吃什么头发长得又密又黑呢？
一、醋泡黑豆
头发的状态与肾气是否充足有着密切的关系 。如果我们的肾脏健康 ， 那么头发自然是乌黑的 。
要想养发乌发 ， 我们首先要做的就是补肾 。中医认为五脏对应着五种颜色 ， 黑色的食物入肾 。因此 ， 像黑芝麻、黑豆等黑色食物大多都是补肾乌发的 。
今天和大家说的是黑豆 ， 黑豆乌发的功效不容小觑 。黑豆是豆科植物大豆的黑色种子 ， 它的外皮是黑色的 ， 但是里面是黄色或者是绿色的 。黑豆的营养价值很高 ， 最明显的特点就是高蛋白、低热量 。
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