带一本书上地铁 。在国外，地铁里的人多数都是在看书而不是玩手机 。把ipad 放到书架最上层 。试一下，你会不会暂时忘了它？
每天为自己做一顿饭，无论是早餐还是晚餐每天冥想5 分钟，让大脑放空 。统计一下网购失败损失的钞票数额 。
把手机里的游戏全部删掉 。买一双漂亮而且价格不菲的慢跑鞋 。漂亮，是为了点燃一下运动的欲望 。价格不菲，是刺激你不穿就太浪费了 。想刷朋友圈的时候先跟家人聊天20 分钟 。学会发呆 。
每天刷微博和微信的时间控制在30 分钟之内 。
报一个普拉提课程或者拉丁舞或者肚皮舞或者跆拳道 。
你看，你看，你看，你小肚子都出来了！
培养等人的时候观察行人的爱好 。
如果和朋友一起吃饭，规定谁先碰手机谁埋单 。
摆一盆水培植物在电脑边 。
强迫自己把视线从屏幕平移到绿植上面 。
别把手机带进卧室 。
想刷微博的时候先去刷碗 。
怎样保持心理健康
保持乐观的情绪
要热爱生活，热爱自己的工作 。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱 。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣 。
善于排除不良情绪
遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右 。
经常帮助别人
助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰 。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中 。
善待别人，心胸大度
以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验 。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境 。
要有广泛的爱好
比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友 。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用 。
保持一颗童心
人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康 。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处 。
培养生活中的幽默感
除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好 。
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