皮肤干燥吃什么好
多喝水是润肤大前提
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提 。进入秋季后 ， 人们更应注重调节身体和保健养生 ， 而养生保健更是以肺脏保健列为首位 。调查发现 ， 多喝水是秋季养肺最简单的一招 。秋季气候干燥 ， 人体会大量损耗水分 。据测算 ， 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上 ， 从鼻腔呼出的水分也不下300毫升 。为及时补足这些损失 ， 秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
此外 ， 还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法 ， 即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润 。方法很简单：将热水倒入茶杯中 ， 用鼻子对准茶杯吸入 ， 每次10分钟左右 ， 早晚各一次即够 。有条件的话还要强化洗澡概念 ， 因为皮肤为肺的屏障 ， 秋燥最易伤皮 ， 进而伤肺 。洗浴有利于血液循环 ， 使肺脏与皮肤气血流畅 ， 发挥润肤、润肺之作用 。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 人们对它保护视力的功能并不陌生 ， 但在干燥的季节里 ， 吃些胡萝卜 ， 还有滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素 ， 它在小肠内可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用 ， 可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性 ， 因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A ， 会引起皮肤干燥 ， 角质代谢失常 ， 易松弛老化 。
正确的食用方法：胡萝卜用油炒 ， 或和其他含油脂类食物同食 ， 可达到加倍滋润的效果 。此外 ， 还可将胡萝卜切成块 ， 加入调味品后 ， 与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖 ， 但注意烹调过程中不可放醋 ， 因为醋会破坏β-胡萝卜素 ， 明显降低胡萝卜的营养价值 。
“润”果汁之石榴汁
每当秋季 ， 石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里 。石榴的果实色彩缤纷 ， 红如玛瑙 ， 白若水晶 。用石榴榨汁 ， 喝起来酸甜爽口 ， 并且还有"御饥疗渴 ， 解酲止醉"之功 。除了对身体有很好的"润"作用之外 ， 石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁 ， 并且效果持久 。
养肺润肤好手：黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E ， 秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视 。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用 ， 从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外 ， 黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环 ， 使其得到充分的营养物质与水分 ， 从而能达到柔嫩与光泽双重效果 。
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