2.中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 应当多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 ， 避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ， 如芹菜 。
3.由夏到秋 ， 气温下降 ， 人体为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化 ， 饮食过于生冷 ， 会造成消化不良 ， 易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张 ， 也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物 ， 应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ， 可以保护人体免受放射线的伤害
5.秋梨是很好的秋季水果 ， 对于止咳、去燥有很好的疗效 。
6.秋燥症主要靠预防 ， 首先宜多喝水、粥、豆浆 ， 多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能 ， 很适宜有内热 ， 出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。
秋季如何养生
拒绝秋乏
告别了炎夏 ， 迎来了天清气爽的秋天 ， 人们感到比夏天要舒服得多了 。可是 ， 一些人会有困倦疲乏的感觉 ， 这种现象被人们称之为秋乏 。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。虽然经过一段时间的调整与适应 ， 秋乏会自然而然地消除 ， 但为了不因此影响工作和生活 ， 最好还是采取相应的防治措施 。
首先 ， 要进行适当的体育锻炼 ， 如散步、爬山等都是很好的选择 ， 但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动 ， 将会增加身体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢 复 。其次 ， 尽可能充足睡眠 。第三 ， 要调整饮食 ， 饮食宜清淡 ， 避免油腻;多吃富含维生素的食物 ， 如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物 。第 四 ， 要适当多吃含咖啡因的食物 。
拒绝秋燥
秋天干燥的气候 ， 使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳 ， 又因肺与大肠相表里 ， 秋令还可出现大便燥结 。中老年人在秋季洗澡不宜过勤 ， 每周洗1～2次为宜 ， 每次不超过半小时 ， 水温在25℃左右 。不 宜用碱性肥皂洗澡 ， 应选用刺激性较小的肥皂等 。秋季还应笑口常开 ， 经常笑 ， 不但能保养肺气 ， 还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力 。
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